Ukali ni asili yetu na asili yenyewe, kila wakati kuikandamiza, mtu huelekeza nguvu zake dhidi yake mwenyewe. Nguvu iliyokusanywa ya hasira na hasira inaweza kuharibu mtu yeyote kutoka ndani, na kusababisha magonjwa anuwai, unyogovu na uchovu.
Maagizo
Hatua ya 1
Uchokozi ni aina ya athari ya kinga ya mwili. Kupasuka kwa hasira, husaidia kuondoa mtu hisia kali na wasiwasi. Lakini shida ni kwamba sio kila mtu anaweza hii, wengine wanaogopa kuonekana mbaya, wakati wengine ni dhaifu. Kwa kweli, ni muhimu sana kujiruhusu kukasirika kwa sababu hii ni hisia ya asili kabisa.
Hatua ya 2
Jaribu kuondoa imani zinazokuzuia na usijihukumu mwenyewe, unataka kutoa hisia zilizokusanywa. Ikiwa unahitaji kuelezea hisia zako, usiogope kufanya hivyo. Unaweza kupiga sanduku na mto, andika mkosaji barua yenye hasira na kuichoma, piga kelele mahali palipoachwa, nk.
Hatua ya 3
Njia bora ya kukabiliana na uchokozi wa ndani ni kumwambia mnyanyasaji waziwazi kwamba kuna kitu kimekukasirisha. Lakini kumbuka kuwa haiwezekani kila wakati kuelezea kila kitu kwa mtu. Unaweza kushughulikia mtu aliyekukosea kupitia kioo. Cheza tena hali iliyokukasirisha, fikiria kwenye kioo yule aliyekukasirisha na kumwambia unafikiria nini juu yake. Baada ya hapo, jaribu kuelewa na kumsamehe. Msamaha wa dhati unaweza kukusaidia kutoa uchokozi na hasira.
Hatua ya 4
Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, watu hukasirika juu ya hali sawa. Jaribu kuweka jarida na andika kila kitu kilichokukasirisha wakati wa mchana. Eleza hali hiyo na jinsi unavyohisi juu yake. Unaweza kuelewa kuwa wakati mwingine wewe mwenyewe unachochea tabia fulani ya wengine kwako.
Hatua ya 5
Milipuko isiyodhibitiwa ya kukasirika na uchokozi inaweza kukuumiza vibaya, ikiharibu maisha yako ya kibinafsi au kazi. Kwa hivyo, inahitajika kujifunza jinsi ya kukabiliana na mashambulio ya ghafla ya hasira. Njia rahisi kabisa ya kukabiliana na hisia zako ni kuchukua pumzi ndefu na kuhesabu hadi kumi. Unaweza kutembea, kwa sababu harakati zinaweza kusaidia kupunguza mvutano. Ikiwa unahisi kuongezeka kwa uchokozi ndani yako, jaribu kujiweka kiakili katika viatu vya mtu mwingine. Fikiria, labda, yuko sawa katika kitu na ana sababu za tabia kama hiyo.
Hatua ya 6
Jaribu kutozingatia mambo madogo yanayokera. Anza kuishi kana kwamba hii ni siku ya mwisho ya maisha yako, furahiya kila dakika. Acha kulaumu kila mtu karibu na wewe kwa shida zako, elewa kuwa kila mtu ana makosa yake, ukubali na umsamehe. Anza kukata treni ya fujo ya mawazo na hatua mbaya. Unaweza kuuma mdomo wako kidogo au kujibana mwenyewe bila kutambulika. Baada ya muda, utakua na hali nzuri ambayo itasaidia kudhibiti uchokozi wako.
Hatua ya 7
Jifunze kupumzika na kutolewa mvutano wa neva. Nenda kwa michezo, mafunzo ya kiotomatiki, kutafakari, yoga, nk. Cheka mara nyingi zaidi, jaribu kupata kitu cha kuchekesha katika udhihirisho wowote wa uchokozi wako. Daima jaribu kuelewa watu wengine, anza kuamini wengine. Ikiwa una mawazo ya fujo, jaribu kupata angalau sababu tatu za kuelezea kutokuwa na busara kwa hasira. Katika biashara yoyote, jaribu kuendelea, sio uchokozi.
