Uchokozi haujionyeshi bila sababu, hata linapokuja suala la tabia ya mtu asiye na usawa. Walakini, sio kawaida kwa watu kutoa uovu wao kwa wapendwa wao wasio na hatia au kwa wageni ambao walijikuta tu mahali pabaya kwa wakati usiofaa.
Kupambana na Uchokozi usio na sababu: Vitendo vya Msingi
Uchokozi unaweza kuelekezwa: tunazungumza juu ya hali wakati mtu amekasirika, na yeye, kwa kuwa hakuweza kuelezea kila kitu kwa mkosaji, huvunja moyo kwa mtu mwingine. Ikiwa wewe mwenyewe unakuwa mchokozi, mwanzoni mwa kuwasha, jikumbushe kwamba haiwezekani kukomesha uovu kwa wengine, kwani hii itaathiri vibaya uhusiano wako nao. Ikiwa hasira imeelekezwa kwako, hakuna kesi tumia uchokozi wa kulipiza kisasi. Kwa utulivu, bila sauti yoyote ya lawama, sema: "Nasikitika sana kwamba mtu alikukasirisha sana, na sasa umekasirikia kila mtu. Nini kimetokea?"
Hasa mara nyingi, mfano kama huo wa tabia unajidhihirisha kwa watu ambao hawatupilii uzembe, lakini wamezoea kujikusanyia wenyewe kwa muda mrefu. Asili zenye hasira kali huvunja au kupiga kitu na kutuliza haraka haraka.
Jaribu kuelewa ni nini haswa kinachokukasirisha, haswa ikiwa kuwasha kunaongezeka siku baada ya siku. Uchokozi usio na sababu unaweza kujidhihirisha tena na tena, kwa hivyo tukio lake linalofuata ni bora kuzuia, badala ya kurekebisha matokeo. Ondoa mambo ya kukasirisha iwezekanavyo. Ongea na wapendwa juu ya kile kinachokukasirisha. Jifunze kushughulikia shida kwa urahisi zaidi. Ikiwa hasira inakuwa isiyoweza kudhibitiwa, angalia mtaalam na uchukue marekebisho ya tabia.
Ikiwa unapaswa kushughulika na mafadhaiko mara nyingi, lakini bado haujajifunza jinsi ya kukabiliana na uchokozi, chagua ishara maalum ambayo itawaruhusu wenzako, marafiki, wanafamilia kuelewa kuwa ni bora kutokukaribia siku za usoni. Ongea na wengine na ueleze hali hiyo. Kwa kuwa watu hushughulika na mhemko hasi kwa njia moja au nyingine kila siku, hakika utaeleweka kwa usahihi. Shukrani kwa hii, uchokozi usiofaa hautakasirika.
Nini cha kufanya ikiwa uchokozi utaanza kudhihirika
Pata kitu kinachokusaidia kutulia. Ni muhimu sio kuzima mhemko hasi, lakini kuzitupa nje, lakini sio kwa wengine. Chaguo nzuri ni kutembelea mazoezi, mazoezi ya risasi, densi ya nguvu. Mwishowe, unaweza tu kupiga mto.
Tumia njia inayokufaa zaidi. Ikiwa hakuna njia ya kutupa mara moja hisia hasi, unaweza kutumia mbinu za ulinzi au "tafakari fupi" ili kutuliza haraka.
Unapohisi kuwa unapoteza udhibiti wako mwenyewe, jaribu "kukatiza" hasi na ama kuizima, au kuielekeza katika mwelekeo tofauti. Funga macho yako, "ondoa" kutoka kwa kila kitu kinachokuzunguka kwa sekunde chache, pumua mara tatu na kutoa pumzi. Mbinu hii hukuruhusu kuzuia hata mpito kwenda kwa hali ya shauku, ikiwa utaitumia kwa wakati.
Ikiwa mtu ghafla anaanza kukutendea kwa fujo kwako, jaribu kuelekeza nguvu zao katika mwelekeo tofauti. Unaweza kutumia mistari isiyotarajiwa, yenye kutatanisha: “Nimekuelewa kabisa, nina tabia sawa wakati nina hasira. Wacha twende na ice cream? Chaguo jingine ni kumpuuza mtu huyo na kuondoka haraka. Hii ni kweli haswa ikiwa unakabiliwa na uchokozi kutoka kwa mgeni dukani, cafe, au barabarani. Mwishowe, linapokuja suala la shambulio la uchokozi kwa mtoto, jaribu kumkumbatia mtoto na kumkumbatia kwa nguvu, ukinong'ona maneno ya kutuliza.
