Kazi ya kujielimisha sio rahisi zaidi ulimwenguni. Inaonekana tu kwamba unaweza kuchukua na kuacha kuvuta sigara, acha kuwa mkorofi au kuanza kufanya mazoezi. Kwa kweli, majaribio ya kuanza maisha mapya Jumatatu mara nyingi huishia kutofaulu.
Maagizo
Hatua ya 1
Weka changamoto ya kweli. Wacha tuseme ikiwa una uzito wa kilo 100 na unataka kupoteza uzito hadi 60 kwa mwezi, hii sio kweli. Mara tu unapoona kuwa biashara inakwenda polepole kuliko unavyotaka, una hatari ya kupoteza hamu yake. Kukata tamaa kutakuja kwako tena, na unaamua kuwa hautaweza kushinda mwenyewe. Ni bora kuweka bar chini na kutimiza mpango huo kuliko kuidharau na kujikuta ukishindwa kila wakati.
Hatua ya 2
Ongeza kipimo cha tabia mpya hatua kwa hatua. Wacha tuseme unaamua kumpigia bibi yako kila siku. Usijilazimishe kusikiliza kwa saa moja kwa yale ambayo tayari umesikiliza. Kwanini uteseke? Jiambie kuwa kwa mwezi wa kwanza unazungumza naye kwa dakika moja kwa siku. Mwezi wa pili ni dakika mbili. Hii itakusaidia kukabiliana na kutoridhika kwake kijamii haraka na kuwa na furaha kwa usikivu wako.
Hatua ya 3
Zawadi mwenyewe. Kila mtu ana kitu maishani ambacho anapenda sana, lakini ambayo hujaribu kujizuia. Shughuli hizi zinazopendwa au chipsi zinaweza kuwa "karoti ya punda" ambayo itakuongoza kwenye matokeo unayotaka. Kwa mfano, unapenda makomamanga au persikor, lakini unaona ni ghali sana. Ruhusu wakati mwingine matunda haya kama tuzo ya kukamilisha majukumu ambayo umejiwekea.
Hatua ya 4
Acha mwenyewe "tabia mbaya" kidogo. Kila mtu anajua kuwa tunda lililokatazwa ni tamu. Inaweza kuwa ngumu sana kutoa kitu kabisa kuliko kutoa sehemu. Kwa kuongezea, kila "tabia isiyohitajika" ina faida zake. Ukorofi hulinda, pombe hulegea, woga huwarudisha nyuma watu wasio wa lazima. Unapoendeleza tabia mpya, usiachane na zile za zamani. Jifunze tu kuitumia kwa kazi hiyo, mara chache, kwa kuchagua.
