Haiwezekani kufuta kumbukumbu kabisa leo, lakini kuna mbinu ambazo hubadilisha mtazamo kuelekea hafla. Ikiwa utawajua, basi kila kitu ambacho kilikuwa kibaya hapo awali hakitasumbua na kusababisha hisia zisizofurahi.
Ikiwa kitu kibaya kutoka siku zilizoishi haitoi raha, ikiwa huwezi kusahau, unahitaji kujiondoa hisia hizi. Saikolojia ya kisasa hutoa njia kadhaa, kutoka kwa msamaha hadi hypnosis. Anza na njia ambazo zinaweza kufanywa bila msaada, ikiwa hazisaidii, nenda kwa mtaalamu.
Msamaha
Karibu maumivu yote ya zamani yanahusishwa na watu. Wakati mwingine mtu alikutenda vibaya moja kwa moja, wakati mwingine sio moja kwa moja. Ikiwa unasamehe washiriki wote katika hafla hizo, ikiwa utabadilisha mtazamo wako kwao, basi kumbukumbu zitakuwa tofauti. Njia hii inahitaji uaminifu kabisa na wewe mwenyewe. Itakuwa muhimu kuandika barua kwa washiriki wote katika tukio hilo. Barua ya kwanza kwa yule aliyesababisha mateso mengi.
Fungua nafasi na wakati ambapo hakuna mtu atakayekusumbua. Pata karatasi yako na kalamu tayari. Na andika rufaa ya kwanza: "Una lawama." Halafu orodhesha vitu vyote vibaya ambavyo mtu huyo alikufanyia. Kulaumu, sema juu ya maumivu ambayo alisababisha, undani kila wakati, kumbuka maelezo yote. Kuandika hii haifurahishi, kawaida kuna machozi, lakini inakuja kuwa maumivu ambayo hayajafutwa. Utaratibu huu utasababisha afueni zaidi ya hali hiyo.
Barua ya pili inaweza kuandikwa sio mara moja, lakini haraka ikiwa iko tayari. Imejitolea kwa mtu yule yule, lakini ndani yake unahitaji kuandika kwamba wewe mwenyewe unaomba msamaha. Kawaida, hali zote hufanyika na ushiriki wa watu kadhaa, na lawama huanguka kwa kila mtu. Wakati wa kuandika barua yako ya kwanza, utaona kuwa kuna tabia mbaya pia kwa upande wako. Andika juu yake, omba msamaha. Baada ya hapo, utahisi vizuri zaidi. Inafaa kufanya hivyo kwa kila mshiriki katika hafla hiyo. Ikiwa wewe ni mwaminifu na unaambia kila kitu, hali yenyewe itaacha kuonekana kuwa kali, ghafla itaanza kusahauliwa.
Hali hubadilika
Mabadiliko ya hali hiyo yanaweza kufanywa kwa mawazo. Unahitaji kupumzika, kutafakari au muziki tu wa utulivu unafaa kwa hii. Fikiria wakati wa zamani ambao unaumiza mbele ya macho yako. Na uirudie, tambua jinsi kila kitu kilikwenda kulingana na hali tofauti, jinsi kila kitu kilikuwa tofauti. Zingatia maneno, matendo, angalia maelezo, kumbuka haya yote. Marekebisho haya husaidia, kwa sababu katika siku zijazo utakumbuka hali yako ambayo ulikuja nayo. Ikiwa haifanyi kazi mara moja, fanya mazoezi mara kadhaa mpaka uamini hali ya uwongo.
Hali ndogo zinaweza kubadilishwa na ucheshi. Fikiria zamani kama ilivyotokea. Na kisha "washa" muziki wa furaha nyuma. Unaweza kuja na wimbo mapema, inapaswa kuibua chanya tu. Fikiria tena kwenye picha na kufunika utunzi. Na mara moja zamani haitakuwa tena ya kutisha, na wakati mwingine hata kuchekesha.
Unaweza pia kuwatendea washiriki wa hafla hiyo kwa ucheshi. Fikiria kwamba kila mtu aliyekuwepo ghafla alivaa tofauti. Wavae mavazi ya kinyago, na waache wafanye vivyo hivyo, lakini kwa sura hii. Unaweza kufikiria masomo ya ballet, kaptula za kifamilia au uchi, hapa tayari unategemea mawazo yako.
