Kila mtu anaota. Lakini sio kila mtu anayeweza kukumbuka kile alichokiota. Ukijifunza kukumbuka ndoto zako, kumbukumbu yako itaboresha sana.
Hii ni mazoezi ya kupendeza na ya kufurahisha. Kwa kufuata mapendekezo rahisi, kwa kweli unaweza kukariri habari nyingi na "kuzipata" kutoka kwa kumbukumbu wakati inahitajika.
Ili kukamilisha mazoezi haya, utahitaji pedi (au daftari) na kalamu.
Kitu pekee unachotakiwa kufanya ni kurekodi ndoto zako mara moja unapoamka. Kwa sababu ni wakati wa kuamka bado unakumbuka kile ulichoota. Baada ya muda, kukumbuka ndoto itakuwa ngumu sana ikiwa haujafanya zoezi hili hapo awali. Usijali ikiwa umesahau ndoto zako zote. Andika tu angalau sentensi kadhaa. Zoezi hili halitachukua dakika zaidi ya tano kukamilisha.
Ikiwa unarekodi ndoto zako kila siku, utakuwa na matokeo mapema ya kutosha. Ni nini kinachoweza kuzingatiwa kama matokeo mazuri?
- Unakumbuka ndoto kila siku
- Unaweza kukumbuka ndoto kadhaa tofauti ambazo ziliota katika usiku mmoja
- Ndoto zako huwa wazi zaidi na tajiri
- Unaweza kukumbuka njama ya ndoto ikiwa unakumbuka angalau wakati mmoja au mbili
- Je! Unakumbuka maelezo ya kulala, mada ya mazungumzo, sauti, harufu, hisia
- Ikiwa hukumbuki ndoto mara tu baada ya kuamka, unaweza kukumbuka kwa bahati mbaya ndoto hiyo siku chache baadaye
- Ndoto zako zitakuwa sawa na zenye mantiki
- Utaweza "kumaliza" ndoto hiyo usiku uliofuata
Kwa kukumbuka ndoto mara kwa mara, unafundisha kumbukumbu yako. Unaendeleza mawazo ya kufikiria, ya kushirikisha na ya kufikirika. Ikiwa umefanikiwa zaidi au chini, basi unaweza kuacha kurekodi ndoto na kuendelea kufanya zoezi hilo kiakili.
Usishangae ikiwa mara nyingi unaona ndoto hiyo hiyo, au kitu kama hicho. Hii inamaanisha kuwa ufahamu wako unajaribu "kufikisha" kitu kwako. Labda inaashiria shida ambayo inahitaji kutatuliwa, au hata inapendekeza suluhisho sahihi kwa kutumia picha za ndoto. Kwa kuongeza, unapolala, ubongo wako unasindika habari uliyopokea wakati wa mchana. Habari "inafaa" katika kumbukumbu yako kwa msaada wa alama, ishara na picha zilizoonekana katika ndoto. Na pia habari inaweza "kuvutwa" kutoka kwa kumbukumbu na msaada wa ndoto. Ikiwa kitu kinabadilika katika maisha yako, basi ndoto pia hubadilika.
