Blush ni uwekundu wa uso wako, ambao kawaida husababishwa na mhemko au kutolewa kwa adrenaline kwenye mfumo wa damu. Hisia ambazo zinaweza kukufanya uwe na haya ni aibu, aibu, upole, aibu, na upendo. Blush ni athari ya asili, lakini ukiona haya mara nyingi inaweza kusababisha kutiliwa shaka sana. Kwa bahati nzuri, kuna njia ambazo unaweza kukusaidia ukae blush.
Muhimu
- Mlo
- Daftari
- Kalamu
- Kujidhibiti
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kujifunza jinsi ya kutokuwa na haya, andika hali zote ambazo unakumbuka wakati ulisikia blush ikionekana kwenye mashavu yako. Tambua ni nini haswa kilisababisha athari hii.
Hatua ya 2
Mazoezi ya kupumua yanaweza kusaidia kumaliza tabia ya kuona haya kwa urahisi. Jizoeze kudhibiti kupumua kwako unapojikuta katika hali zenye mkazo. Pumua pole pole, pumzi moja kwa sekunde tatu, na kisha pumua polepole, wakati huo huo ukizungusha kichwa chako wazo kwamba hakuna sababu ya wasiwasi. Endelea na zoezi hili mpaka utakapo raha na kujiamini.
Hatua ya 3
Kujifunza kutokuwa na haya itasaidia uwezo wa kuzingatia mawazo yako juu ya kitu ambacho hakihusiani na kile kinachotokea kwako. Fikiria orodha hii ya hali mapema ambayo unajisikia kuhakikishiwa kwa kuosha, na jaribu kufikiria juu yao katika hali ya wasiwasi.
Hatua ya 4
Punguza pombe na vyakula vyenye viungo - vyakula hivi hutoa mtiririko wenye nguvu wa damu kwenye uso wako. Ukichanganya na hali inayosababisha mhemko mkali, una hatari ya kufadhaika zaidi na athari hii itakuwa ngumu kudhibiti.
