Katika enzi ya kompyuta, zogo ya milele, watu hutumiwa kutosikiliza miili yao. Wanafanya kazi kupitia ndoto, wakijilazimisha kufanya kile hawataki kabisa. Tabia imeonekana kuishi maisha yangu jinsi unavyotaka, na sio njia unayoihitaji kisaikolojia.
Kwa mfano, wakati unapokuwa na baridi na kuusikia mwili wako na dawa za kulevya, hii haitaongoza kwa kitu chochote kizuri, mwili unahitaji joto la juu ili kuharibu bakteria mbaya. Kwa hivyo, kuna matokeo mengi, kama vile: unyogovu, tamaa katika maisha, magonjwa ya mwili.
Sikiza ishara za mwili wako
Ikiwa unakuja jioni umechoka, hauna nguvu, usiweke saa ya kengele kwa saa tano asubuhi. Hii itakuwa kinyume kabisa na kile kinachohitajika kufanywa kwa afya, kwa tija zaidi.
Hakuna kidonge cha uchawi, asubuhi inayofuata utaamka tu umevunjika na kupotea. Matokeo yatakuwa uchovu, kutojali, ukosefu wa motisha. Ikiwa mwili unataka kulala, inakupa ishara kama hizo - pata usingizi wa kutosha, weka kengele baadaye, lala vizuri, pona.
Banda la kulala + kuziba masikio
Katika vyumba vingi vya kulala ambapo tunatumia masaa ya usiku, hakuna hali nzuri ya kulala na afya na kamili. Kwa hivyo, inahitajika kufikia giza kamili kwa msaada wa kufunikwa macho, hii itaboresha sana ubora na urahisi wa kulala kwako, uzalishaji wa homoni ya kulala melatonin itatokea mara kadhaa kwa haraka na bora katika kesi hii. Viziba vya sikio huzuia kiungo cha 2 cha akili na kutenda kwa njia sawa.
Kuamka mapema ni tabia
Ikiwa unajiwekea saa sawa ya kengele kila siku, amka kwa wakati mmoja, nenda kulala wakati huo huo, unganisho thabiti la neva kwenye ubongo hutengenezwa. Mwili wetu huishi kwa mazoea, tu juu yao. Ikiwa unaamka kwa wakati tofauti kila wakati, nenda kulala kwa wakati tofauti, haiwezekani kuwa na nguvu na hai.
Usijaribu kuweka umakini wako kwenye kile kinachoitwa "maisha hacks" kutoka kwa vitabu maarufu ambavyo vinadai kwamba ikiwa utafanya shughuli kadhaa za asubuhi, kuamka saa tano asubuhi itakuwa rahisi. Hizi ni vitu vitupu kama hivyo, ambavyo, dhidi ya msingi wa tabia thabiti na kuweka hali, haimaanishi chochote.
Usijiongezee asubuhi ikiwa umechelewa kulala, mara nyingi hii itasababisha kupoteza ufanisi na tija. Tumia njia rahisi kutumia kulala, kama vile kufunikwa macho na vipuli vya masikio. "Ujanja" kuu wa kuongezeka mapema ni utulivu na tabia iliyoendelezwa, katika siku zijazo hii itakuruhusu kutumia nidhamu iliyokusanywa katika maeneo mengine ya shughuli.
