Ikiwa kutengwa kunakuzuia kuwa na maisha ya kupendeza, kwenda kwenye tafrija na kufurahi, kukutana na watu wapya, ni wakati wa kuiondoa. Hii ni ngumu, lakini inawezekana. Ni yeye tu anayeweza kufanikiwa ambaye aliweza kushinda shida na kushinda woga wao. Ni wakati wa kwenda hadharani! Lakini ni nini njia bora ya kufanya hivyo? Jinsi ya kujiandaa?
Sababu za kutengwa
Mtu aliyefungwa wakati mwingine hajui hata kwanini ni ngumu kwake kuwasiliana na watu wengine. Na sababu hasa zinatoka utotoni: hali zote za mawasiliano yasiyofurahi na yasiyofanikiwa hurekodiwa na fahamu na kisha, wakati kama huo, inazaa kumbukumbu. Pia, sababu za kujitenga ni kutiliwa shaka, tuhuma, hofu na msisimko wa kila wakati.
Jinsi ya kushinda kutengwa?
Anza kufanya kile kinachokufanya uwe na wasiwasi na hofu. Fikiria kwa uangalifu na ueleze kwenye karatasi hali yoyote inayokufanya usisikie wasiwasi na aibu. Halafu kila siku uingie katika hali kama hizo, kwa mfano, jaribu kumjua mvulana au msichana, zungumza na mgeni barabarani, umpongeze bosi wako, n.k.
Fanya kazi mpya mpya kila siku. Na baada ya muda, utaona kuwa hali hizi hazikutishi tena.
Jaribu kufuatilia mawazo yako. Baada ya kila hali isiyofurahi, hakikisha kuandika hisia zote, hisia na mhemko ambao ulipata wakati huo. Unaposoma tena kwa muda, hakika utaelewa sababu kuu za wasiwasi wako. Kwa kuzichambua, unaweza kukabiliana na wasiwasi kwa urahisi katika hali kama hizo.
Jisajili kwa mafunzo ya kisaikolojia. Wanasaikolojia wenye ujuzi watakufundisha usiogope mawasiliano na wageni. Kawaida madarasa kama haya hufanyika kwa vikundi, ambapo unaweza kukutana na kuwasiliana na watu wale wale walioingiliana.
Anga ya fadhili, fomu ya kucheza, ukosefu wa hasi itasaidia kushinda ugumu na ugumu. Baada ya maandalizi kama haya, kwenda nje kwa watu hakutatisha sana.
Jifunze kujipenda. Fikiria mambo mazuri tu. Baada ya kila hali isiyofurahi, usijilaumu, lakini jaribu kujua ni nini kilisababisha tabia yako. Usijilinganishe na mtu yeyote, kwa sababu wewe ni mtu binafsi. Hakika kuna hali ambazo unakabiliana nazo kwa urahisi na haraka, licha ya kutengwa. Na tabasamu usoni mwako ni ishara ya kujiamini. Tabasamu mara nyingi, hata wakati hakuna anayeiona. Tabasamu tu kwenye kioo kwako, baada ya muda ustadi huu utarekebishwa.
Mara tu unapoanza kufanya kazi kwa bidii juu yako na kushinda kutengwa, shida za mawasiliano zitapotea polepole, na hivi karibuni utaweza kwenda kwa watu bila kusita sana. Lakini hii inahitaji hatua ya kazi na hamu kubwa.
