Kuna watu ambao mara nyingi wanapaswa kufanya mbele ya hadhira kubwa. Hawa ni walimu, wanasiasa, wasanii, nk. Hakuna kitu cha kulaumiwa kwa ukweli kwamba mtu hupata msisimko wakati wa kufanya. Walakini, ikiwa tayari inakua aina ya phobia (hofu ya umma), lazima ipigane nayo.
Maagizo
Hatua ya 1
Andaa kwa bidii. Wakati zaidi unayotenga kwa ajili ya maandalizi, ndivyo utakavyojiamini wakati wa onyesho. Jaribu kupata nyenzo za kupendeza kwa ripoti yako. Basi utakuwa tayari kushiriki maarifa kwa uhai na kuvurugika kutoka kwa woga wako mwenyewe. Zingatia sana utangulizi, kwa sababu mara nyingi msisimko huondoka baada ya mtu kuzungumza misemo ya kwanza kwa ujasiri.
Hatua ya 2
Hakikisha kufanya mazoezi. Ongea hotuba yako ili kuhisi usahihi wa mawazo yaliyoundwa na kuelewa ni vidokezo vipi ambavyo ni ngumu kwako kuelezea. Jaribu kufanya mazoezi karibu na ukweli iwezekanavyo. Fikiria wasikilizaji watakuwa upande gani, jinsi utakavyowekwa, ikiwa utalazimika kutumia kipaza sauti, ikiwa utaishika mkononi mwako, nk. Yote hii itakusaidia kupata hisia za hali ya utendaji mapema.
Hatua ya 3
Uliza msaada. Ikiwa hauna uhakika juu ya yaliyomo na utendakazi wa uwasilishaji wako, muulize mtu mwenye uwezo akusikilize. Ikiwa haya hayafanyike, ukosefu wa usalama utakua hofu ya kufurahisha, ambayo inaweza kuwa isiyo ya haki na inayosababishwa tu na kujikosoa kwako. Pia, mshauri wako ataweza kupendekeza ni nini unaweza kuboresha ili hotuba iwe rahisi kwa hadhira kujua.
Hatua ya 4
Pata uzoefu. Unapofanya mara nyingi zaidi, hofu kidogo utahisi. Kwa hivyo, badala ya kukataa ofa za kuzungumza hadharani, ondoa hofu yako na ukubali. Baada ya muda, utaona kuwa hauelekei umakini wako ikiwa unaogopa au la.
Hatua ya 5
Angalia dalili za wasiwasi na upambane nao. Watu wengine huanza kusema haraka kutokana na msisimko, au kuna tetemeko katika sauti yao, wengine hawajui cha kufanya na mikono yao, na hugusa kitu kwa kushawishi, na wengine huanza kupumua mara nyingi. Jukumu lako ni kugundua jinsi wasiwasi unavyojidhihirisha katika kesi yako, na wakati mwingine unapozungumza, zingatia jinsi ya kushinda moja ya ishara za hofu. Kwa hivyo tena na tena utajifunza kujidhibiti na kusahau nini hofu ya kuzungumza mbele ya watu ni nini.
