Kukasirika, hasira na hasira sio tu hudhuru afya ya mtu, lakini pia huchangia kuzorota kwa uhusiano wake na marafiki, familia au wenzake. Ikiwa maisha yako yamegeuka kuwa safu ya mizozo ya mara kwa mara na wewe mwenyewe na watu walio karibu nawe, ni wakati wa kuacha na kufikiria kwa umakini juu ya kubadilisha hali hiyo.
Sababu zinazowezekana za mashambulizi ya hasira
Chambua ni nini haswa kinachokukasirisha, ni nini hauridhiki nacho, ni sababu gani za mizozo yako? Labda unajiwekea mahitaji makubwa sana juu yako mwenyewe au watu walio karibu nawe. Labda unakasirika kwa sababu unamhusudu mtu na unafikiria kuwa maisha ni rahisi na rahisi kwa mtu mwingine kuliko wewe?
Sababu za hali ya mizozo zinaweza kuwa tofauti sana, yote inategemea kesi maalum. Lakini sababu yoyote ya nje ya kuwasha, karibu kila wakati kuna sababu za kina zilizofichwa ndani ya ufahamu wako, mtazamo, n.k
Jaribu kujibu swali kwa uaminifu: unakosa nini kwa furaha? Labda unajiona kuwa mtu ambaye hajatimizwa kikazi au kwa maneno ya kifamilia? Je! Umeridhika na kazi yako? Je! Unafurahi na familia yako? Ikiwa mizizi ya hasira yako iko katika moja ya shida hizi, zinahitaji kushughulikiwa.
Njia za kushughulika na kero za hasira
Ili kupambana na maneno ya vurugu ya uchokozi, unapaswa kufanya kazi kubadilisha maoni yako ya ulimwengu. Ni nani mara nyingi huanguka chini ya mkono wako moto? Ndugu zako au walio chini yako? Wenzako au marafiki? Kuhisi tena njia ya wimbi la hasira, sema mwenyewe "acha!", Chukua pumzi kidogo na pumzi, jihesabu mwenyewe hadi kumi, kumbuka hadithi ya kuchekesha, nk.
Jifunze kuheshimu watu wengine, pamoja na haki yao ya mapungufu, kwa sababu unakumbuka kuwa hakuna mtu kamili duniani, sivyo? Ikiwa mtu amechelewa, amesahau kufanya kitu au alifanya kitu kibaya, kabla ya kupiga kelele na kukasirika, kumbuka kuwa yeye ni mtu wa kawaida ambaye anaweza kukabiliwa na vizuizi anuwai, hali, ukosefu wa uzoefu wa vitendo, nk. Kuwa mvumilivu zaidi kwa watu.
Acha tabia ya kujilinganisha kila wakati na mtu, kumbuka kuwa kila mtu amejaliwa tabia, uwezo na ustadi fulani, na wanaweza kuwa tofauti na yako. Ikiwa mtu anafanikiwa katika jambo moja, una uwezekano mkubwa mbele yake katika kitu kingine, usiruhusu mawazo ya wivu na uhasama kwa watu.
Kumbuka pia dhana kama fadhili, rehema, huruma. Kuza sifa hizi ndani yako, jitahidi kusaidia wale wanaohitaji, sio lazima na pesa au kitu chochote. Neno fadhili, la dhati, uonekano wa kutia moyo wenye urafiki, mkono wako wa urafiki - hii ndio watu wengi wanahitaji wakati wanajikuta katika hali ngumu ya maisha.
Jifunze kuacha shida zako za kazi mbali zaidi ya kizingiti cha nyumba yako mwenyewe, jifunze kupumzika, ondoa kutoka kwa wasiwasi na mambo ya kila siku. Nenda kwa michezo ya kazi, pata hobby ya kupendeza.
Fuatilia mhemko wako, weka diary ambayo unaandika kila kitu kinachokuhangaisha na kukusumbua. Jaribu kutathmini kiasi cha umuhimu wa shida hizi kwako, mara nyingi watu huwa wanazidisha shida, na kufanya kashfa kutoka mwanzoni. Andika njia zinazowezekana kutoka kwa hali hii katika shajara yako. Fanya kazi ya kuoanisha ufahamu wako mwenyewe, tafakari anuwai, uthibitisho wa kuthibitisha maisha, yoga itakusaidia katika hili.
Wakati mwingine, ili kutulia na kuacha kukasirika, ni vya kutosha kujiondoa kwenye ghasia za kila siku na kukimbilia kwa muda, kuchukua mapumziko kutoka kwa mambo yasiyo na mwisho, badilisha mazingira. Nenda mahali pengine nje ya mji, tembea peke yako, weka mawazo yako sawa. Zingatia sifa nzuri za ulimwengu unaokuzunguka, toa hasi zote - na utaona kuwa mashambulizi ya hasira yataonekana kidogo na kidogo, hadi siku moja watakapopoteza kabisa nguvu juu yako.
