Ni kawaida kupata mara kwa mara hisia hasi na kuguswa na kuwasha. Hasira, hofu, chuki - kuweka vitu hivi ndani yako sio ngumu tu, bali pia ni hatari. Walakini, ni jambo moja kuzungumza juu ya hisia zako, na ni jambo jingine kuwa na hasira na sahani za kuvunja. Ikiwa unakabiliwa na tabia kama hiyo ya uharibifu, jaribu kushinda mwenyewe.
Tafuta sababu
Unakasirika na kuwa mkali kila wakati kwa sababu tofauti. Siku moja kabla ya jana ilikuwa kisigino kilichovunjika, jana mwanangu alipata deuce shuleni, leo rafiki amesahau kukutakia siku njema ya kuzaliwa. Hakuna kitu sawa kati ya hafla hizi, lakini bado unapaswa kuzingatia ikiwa kuna kitu ambacho kila wakati kinakufanya usijisikie furaha. Labda sababu ya kukasirika kwako mara kwa mara ni bosi wako, ambaye hatakosa nafasi ya kukuonyesha makosa, na ambaye usithubutu kubishana naye. Au, maisha yako yote, mama mwenye mamlaka amekuwa akikushinikiza, akikuambia kwa uangalifu ni kampuni ipi utumie wasifu wako, ni mtu gani wa kuchagua, na nini cha kununua kama zawadi kwa binamu yako. Labda haujui sababu za dhiki ya kila wakati, lakini itakuathiri. Inafaa kujaribu kuipata - na wewe mwenyewe au kwa msaada wa mwanasaikolojia.
Sitisha
Ugomvi wa kudanganya na mumewe unajitahidi kugeuka kuwa ugomvi mzito, na unaelewa kuwa neno moja zaidi liliacha neno, na utalipuka. Jifunze kupata hatua yako ya kuchemsha, waambie wapendwa wako juu yake na uwe na tabia ya kukatisha mazungumzo wakati huu. Ulianza kwa kuelezea kutoridhika kwako na kikombe kilichotupwa na mwenzi wako kwenye meza, lakini mazungumzo yakageuka kuwa ukweli kwamba nyumba yako ni chafu kila wakati, na unahisi kuwa sasa utazindua kikombe hiki - mkosaji wa ugomvi - moja kwa moja kichwa cha mtu wako mpendwa? Pumzika na uende vyumba tofauti. Hewa kichwa chako - chukua mbwa wako kwa matembezi, oga, piga simu kwa rafiki. Baada ya hamu ya kuharibu kila kitu kuzunguka, mwalike mume wako arudi kwenye mazungumzo yaliyoingiliwa na jaribu kuifanya kwa sauti isiyoinuliwa.
Kila mtu kwenye bustani
Waulize wapendwa kukusaidia kukabiliana na hasira. Kukubaliana kwamba mara tu unapoanza kulia au kupiga kelele, wataondoka kwenye chumba hicho mara moja. Kawaida mtu mwenye afya kwa kukasirika kwa muda mrefu anahitaji watazamaji ambao watakasirika kwa kujibu, kufariji au kubishana. Katika upweke, hysterics nyingi polepole hutulia, kwani hakuna mtu wa kutazama utendaji wao. Mbinu hii rahisi mara nyingi hufanya kazi kwa watoto na labda itakusaidia pia. Ikiwa una tabia ya kukasirika kwa muda mrefu hata ukiwa peke yako, wakati haujapata tukio la kutisha katika siku za hivi karibuni (kifo cha mpendwa, kuagana na mpendwa), unapaswa kufikiria juu ya kuonana na daktari.
