Watu wengi walihisi kuwa na hatia juu ya matendo yao. Hii inakufanya utafakari tena vitendo vyako na kuwa na wasiwasi juu yao. Mara nyingi watu huhisi hatia bila sababu yoyote. Unawezaje kushinda hisia hii mbaya ya hatia?
1. Ni muhimu kuelewa haswa wakati hisia za hatia zilionekana. Ikiwa ni haki.
2. Hisia ya hatia ni udanganyifu tu, uliyoundwa na mtu mwenyewe. Ikiwa hisia ya hatia ni haki kweli, hakuna aibu kuikubali na kuomba msamaha kutoka kwa mtu ambaye una hatia. Ikiwa kwa kweli haiwezekani kufanya hivyo, basi unaweza kujikubali mwenyewe kwa sauti kubwa, uombe msamaha, ukimtambulisha mtu ambaye kosa limetendewa. Itakuwa rahisi baada ya hapo.
3. Njia nyingine ya kuondoa hisia hii ni kuzungumza na mpendwa. Vuta shida kutoka kwako, jadili na jirani yako.
4. Ikiwa haiwezekani kuzungumzia shida hiyo kwa sauti, iandike kwenye karatasi kwa undani zaidi iwezekanavyo. Baada ya kusoma yaliyoandikwa, rarua shuka. Hii itasaidia kuondoa uzembe wa ndani.
5. Fikiria sababu za kwanini ulifanya kitendo ambacho sasa kinasababisha hatia. Eleza sababu hizi kwako.
6. Jiahidi kwamba hii haitafanyika tena, fanya hitimisho.
Ikiwa umefanya yote hapo juu, lakini unafuu haujafika, basi unapaswa kuwasiliana na mwanasaikolojia. Haiwezekani kurudi au kubadilisha yaliyopita, lakini kile kinachotokea kwetu kina sababu nyingi, pamoja na sababu za zamani. Wanaweza kuzua hisia za hatia, woga na aibu, rundo la mhemko hasi tofauti ambao unatuzuia kuishi kwa sasa. Kila kitu ambacho kimetutokea, pamoja na mema, ni uzoefu ambao umetufundisha kitu. Kulingana na uzoefu huu, sasa hautafanya kile ulichofanya jana. Leo itakuwa uzoefu wa kesho. Jambo kuu ni uwezo wa kubadilika, kwa sababu karibu kila wakati tunaweza kubadilisha hali hiyo, na hata zaidi kubadili mtazamo wetu juu yake.
