Ili kuhakikisha una mwanzo mzuri wa siku yako, unahitaji kubadilisha tabia zako za asubuhi. Basi kila wakati utaamka katika hali nzuri, kuwa na wakati wa kila kitu na usichelewe.
Dakika nyingine 15
Weka kengele yako dakika 15 mapema kuliko kawaida. Katika kipindi hiki, utakuwa na wakati wa kujirekebisha kisaikolojia kwa siku mpya, panga kiamsha kinywa chako, fikiria juu ya mavazi, soma habari au utenge wakati wa vitu ambavyo vinavutia sana. wewe.
Maandalizi jioni
Ikiwa hauna wakati wa kumaliza kazi zote asubuhi, anza kujiandaa jioni. Chukua nguo zako, pakiti begi lako. Hii itafanya maisha yako iwe rahisi zaidi. Lazima uoshe tu na kula kiamsha kinywa.
Usifunge mapazia vizuri
Wakati jua likiingia kwenye chumba, ishara itatumwa kwa ubongo kwamba ni wakati wa kusimamisha utengenezaji wa melatonin. Jaribu kusawazisha saa yako ya kibaolojia na jua. Nenda kitandani masaa 7 kabla ya jua kuchomoza.
Usikutane
Kukubaliana na mpenzi wako kuhusu jinsi utakavyokuwa ukienda. Vinginevyo, mtu atalazimika kungojea mwingine karibu na umwagaji.
Timer kwenye mtengenezaji wa kahawa
Harufu ya kahawa itakuinua haraka kutoka kitandani. Kwa hivyo, ikiwa mtengenezaji wako wa kahawa ana kazi ya kipima muda, weka kengele asubuhi. Kwa hivyo, utafurahiya kinywaji kitamu mara tu baada ya kuamka.
Vikapu
Ili kuepuka kupoteza muda kutafuta vitu vidogo, tengeneze vikapu kwa kila mwanafamilia na utundike mlangoni.
Kunyoosha
Kunyoosha kutapunguza mwili wako oksijeni na kusaidia damu yako kuzunguka vizuri. Anza na mitende yako, kisha unyoosha miguu yako. Kisha nenda kwenye shingo na nyuma. Kisha amka na ujisikie kuwa asubuhi yako ni furaha zaidi.
Glasi ya maji
Chakula na maji haziingii mwilini wakati wa usiku. Kwa hivyo, baada ya kuamka, kunywa maji mengi. Hii itakusaidia kujisikia vizuri na kufurahi kidogo.
Nukuu zinazohamasisha
Pata nukuu, misemo, mashairi yanayokuhamasisha. Kwa njia hii, unaweza kuzingatia chanya na kujikinga na hasi.
Sikiliza muziki
Tumia dakika chache kusikiliza muziki. Hii itakuletea ubunifu na kukusaidia kuunda mipango halisi.
Piga ulimi wako
Kuna bakteria mengi kwenye cavity ya mdomo, kwa hivyo kupiga meno yako haitoshi tu. Piga ulimi wako. Hii itakupa hali kamili ya hali mpya.
Kuoga haraka
Kuoga kamili kunaweza kuchukua muda mrefu sana. Kwa hivyo, lather tu groin yako na kwapa. Osha nywele zako na bidhaa ambayo inajumuisha shampoo na kiyoyozi.
Kukausha nywele
Usitumie nywele ya nywele mara moja, kwanza futa nywele zako na kitambaa cha pamba, kisha uanze kuvaa na kupiga rangi. Linapokuja suala la kupiga maridadi, washa kukausha nywele kwa kiwango cha juu. Hii itakusaidia kukausha na kutengeneza nywele haraka.
Kabla ya kuondoka nyumbani, busu wapendwa, piga mnyama wako. Mawasiliano haya ya mwili yatakujaza na mhemko mzuri. Chukua dakika kadhaa kwa ibada hii, hata ikiwa una haraka.
