Wanasema kwamba ikiwa siku ilienda vibaya asubuhi, basi usitarajie chochote kizuri kutoka kwake. Kila kitu ni sawa, kila kitu ni sawa, na kutafakari kwenye kioo hakukutabasamu. Hii sio chanya kabisa, na hata haina matunda, ikiwa miradi mikubwa inasubiri alasiri. Siku hupita bila kusita, haraka iwezekanavyo kufika nyumbani, ingia kwenye slippers unazopenda au ujikunja kitandani. Kuna sheria kadhaa ambazo unaweza kufuata kuamka ukitabasamu.
Muhimu
Kitanda kizuri, kitani cha kupendeza, taa ya harufu na mafuta muhimu, povu au chumvi za kuoga, kitambaa cha macho kwa kulala, saa ya kengele na wimbo mzuri, kahawa bora, CD za muziki na sauti za maumbile, sinema nzuri au kitabu, shajara iliyo na mipango kwa siku na mawazo kidogo.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza, mazoezi ya jioni ndio ufunguo wa hali nzuri asubuhi. Mazoezi katika kesi hii hayazingatiwi kama mazoezi ya mwili, lakini kama mpango wa kupumzika misuli ya mwili. Unahitaji kuifanya nusu saa kabla ya chakula cha jioni. Itasaidia: kutuliza mfumo wa neva na kupunguza mafadhaiko, kuondoa uchovu uliokusanywa kazini, kupunguza maumivu ya mgongo na shingo.
Hatua ya 2
Kutembea katika kampuni nzuri, sinema nzuri usiku, kuoga na chumvi yenye harufu nzuri - yote haya pia yatakusaidia kupumzika na kuwa na athari nzuri kwa ubora wa usingizi wako. Ikiwa matembezi hayawezekani, pumua kabisa chumba cha kulala, na unaweza kuacha dirisha au balcony wazi usiku katika hali ya hewa ya joto.
Hatua ya 3
Tumia taa ya harufu na mafuta muhimu, patchouli, lavender, ylang-ylang kabla ya kwenda kulala. Wakati unapoanza kulala, unaweza kusikiliza muziki kwa utulivu na sauti za maumbile, kuifanya iwe rahisi zaidi, tumia kipima muda kwenye kituo cha muziki, ili baada ya kucheza dakika 10-15 muziki uzime.
Hatua ya 4
Sasa wacha tuzungumze juu ya kulala, kulala kamili sio tu hali nzuri asubuhi, lakini pia ni lazima kwa mfumo tata wa miondoko ya kibaolojia ya mwili wa mwanadamu ifanye kazi vizuri. Inafaa kudumisha kulala kwa masaa nane, kanuni "Ninalala kwa masaa 3 leo, na kesho 10" haifai hapa. Utendaji na mhemko zinahusiana moja kwa moja na kulala. Unaweza kutumia kufunikwa macho ili usifadhaike na taa kwenye nyumba au kutoka dirishani.
Hatua ya 5
Kuna msemo mzuri: "Usiache kesho ufanye nini unaweza kufanya leo." Ninataka kuamka asubuhi na "kichwa wazi", na sio na "kuchoma" juu ya maswala yote mara moja. Kwa hivyo, unaweza kujaribu kutatua kesi zilizokusanywa, na haswa kesi ambazo hazipendezi kwako, ni bora kuzitatua haraka iwezekanavyo na usiahirishe. Vinginevyo, mzigo huu utahamia vizuri kutoka usiku wa leo hadi kesho asubuhi. Vinginevyo, usiku uliopita, fanya mpango wa kesho, ukiamka asubuhi, hakika utajua utaratibu wako na usijali juu ya chochote.
Hatua ya 6
Mwishowe, wacha tuseme juu ya asubuhi yenyewe. Itakuwa nzuri ikiwa saa yako ya kengele inacheza melodi nzuri au inatoa sauti za kuchekesha. Unafungua macho yako, tabasamu na…. Unaweza kuchagua chaguzi kadhaa kutoka kwa orodha hii:
• Imba wimbo uupendao: “Siku nzuri sana! Msitu wa mti mzuri sana! Ni ajabu mimi na wimbo wangu, tra-la-la-la!"
• Ninafikia kwa kupendeza kusema "Habari za asubuhi, siku ya hujambo, mimi si mvivu kuamka kabisa, toa asubuhi furaha, naendesha hali mbaya ya hewa!"
• Unaenda bafuni, angalia kioo na kusema - "Kweli, unawezaje kupenda uzuri kama huo!" Hapa, kicheko kitakufurahisha, na kujistahi kwako kutaongezeka kwa siku nzima."
Kwa kuongezea, oga na kikombe cha kahawa bora, na utabaki katika hali nzuri kwa siku nzima.
