Ni ngumu kwa karibu kila mtu kuamka haraka asubuhi. Ni ngumu sana kufanya hivyo, haswa baada ya wikendi au likizo ndefu: misuli imejaa, macho hayafunguki, nataka kulala tena na kulala chini kwa masaa machache. Kukabiliana na shida hii ni rahisi sana, jambo kuu ni kujua njia.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuinuka kitandani haraka bila kuumiza mwili wako, mara tu baada ya kuamka, nyoosha na macho yako yamefungwa. Jaribu kunyoosha misuli yako yote, fanya hivi angalau mara moja au mbili, na kisha utahisi mara moja kuongezeka kwa nguvu na kurudi kwa mhemko mzuri.
Hatua ya 2
Nyoosha na piga kando kando ya masikio. Juu yao kuna idadi kubwa ya vidokezo ambavyo viungo muhimu vinategemea. Unahitaji kufanya hivyo mara kadhaa, hadi masikio yako yaanze "kuwaka". Baada ya kufanya utaratibu huu, unaamsha kazi ya viungo vya ndani.
Hatua ya 3
Basi unahitaji kuendelea na kuamsha ubongo. Ili kufanya hivyo, chukua pumzi fupi na haraka kupitia pua kwa sekunde 20-30 ili kueneza ubongo na oksijeni.
Hatua ya 4
Baada ya kufanya mazoezi yote, unaweza kuamka. Baada ya kuamka kwa kwanza, utaona kuwa ni rahisi kwako kuamka, na unahisi uchangamfu zaidi. Katika dakika chache tu, utaandaa mwili wako kwa siku nzima.
Hatua ya 5
Ifuatayo, unahitaji kuandaa mfumo wa mmeng'enyo, na hii ni rahisi sana - kunywa glasi ya maji kwenye gulp moja. Kwa kuongezea, itakuwa muhimu zaidi kunywa maji yaliyoyeyuka au ya asali. Unaweza kwenda kwenye kiamsha kinywa kwa karibu nusu saa. Kwa kuongeza, inashauriwa kutekeleza taratibu za kusafisha mara moja kwa mwaka.
Hatua ya 6
Wacha tuendelee kuchaji. Usizidishe wakati wa kufanya mazoezi, kwani mwili wetu bado haujakuwa tayari kwa mafadhaiko. Fanya tu joto kidogo kwenye misuli yako ya msingi, kama dakika 5.
Hatua ya 7
Mwili wetu uko karibu tayari kwa siku ijayo. Sasa unahitaji kuoga tofauti. Ni muhimu sana, kwa sababu kwa msaada wake mishipa yetu ya damu imefundishwa, na mwili kwa ujumla huponya, kwa kuongeza, itaongeza nguvu kwako kwa siku nzima.
Hatua ya 8
Baada ya kumaliza na maandalizi ya mwili, unaweza kuendelea na kiroho. Baada ya yote, inategemea mhemko wetu jinsi siku hiyo itafanikiwa. Simama mbele ya dirisha, ni muhimu kwamba miale ya jua ikuangukie. Funga macho yako na pumua kidogo pole pole ndani na nje. Fikiria kwamba nishati ya jua inakuingia pamoja na oksijeni. Salimia hadi leo akilini mwako.
