Mara kwa mara, kila mtu ana kila aina ya shida, kukabiliana na ambayo tunajifunza maisha yetu yote. Nyuma ya miaka ya themanini, mwanasaikolojia wa Amerika R. Bray alipendekeza mfumo wa asili ambao husaidia kuishi ugumu wa maisha, ambao bado unatumiwa kwa mafanikio na wanasaikolojia wengi mashuhuri leo.
Maagizo
Hatua ya 1
Tambua sababu ya shida. R. Bray aligawanya shida zote zilizopo katika vikundi 2. Kikundi cha kwanza ni pamoja na hafla zinazoibuka kwa sababu za kusudi (ugonjwa wa wapendwa, ajali). Ya pili ni shida zinazohusiana na mapungufu na maovu ya watu wengine. Huu ni uchoyo, hasira, wivu, usaliti, ujinga, udanganyifu. Ikiwa utachambua kwa uangalifu hafla zote ambazo zilitokea kwa mwaka uliopita, utapata kuwa wengi wao ni wa kundi la pili.
Hatua ya 2
Jaribu kuepuka shida zinazosababishwa na sifa mbaya au matendo ya watu wengine. Kama Bray alisema: "Usiugue magonjwa ya watu wengine!" Baada ya yote, wewe, kwa mfano, haupatikani na mbu zinazokukasirisha. Kwa kweli, hii haifurahishi, lakini hautakuwa na wasiwasi, tumia tu suluhisho muhimu kwa ulinzi. Ni sawa katika maisha: haijengi kuwa na wasiwasi ikiwa mtu anakupa shida kwa makusudi.
Hatua ya 3
Usipoteze nguvu kupitia shida za zamani, usiwe na wasiwasi juu ya kutofaulu ambayo haijatokea bado - jaribu kuishi kwa sasa. Mara nyingi, mtu huanza kuwa na wasiwasi juu ya hafla hizo ambazo bado hazijatokea (na haijulikani ikiwa zitatokea) au kuzunguka shida zilizopita kichwani mwake, na kufanya maisha kuwa magumu sana kwake. Wakati huo huo, tunasahau kuwa maisha halisi ni mazuri na yenye mafanikio, na tunapoteza wakati kuhangaika. "Mzigo wa siku za usoni, ulioongezwa kwa mzigo wa zamani, ambao unajibeba mwenyewe kwa sasa, hufanya hata kujikwaa zaidi njiani. Tenga siku zijazo kama hermetically kama zamani. Siku ya wokovu wa mwanadamu ni leo "(R. Bray).
Hatua ya 4
Usifanye tembo kutoka kwa nzi; usiongeze ukubwa wa janga. Ni mara ngapi, wakati wa kushindwa, mhemko wetu hupata akili zetu na kutulemea kwa uzembe! Kwa kuongezea, wana uwezo wa kukua kwa kasi. Na sasa tunajisemea: "Sitafanikiwa kamwe!", "Nina bahati gani maishani!", "Maisha yangu ni tamaa kabisa!" Kupitiliza sio kweli, ni uwongo kwetu.
Hatua ya 5
Kila tukio lina muda wake. R. Bray anaandika: “Ikiwa hali zina nguvu kuliko wewe, usifanye kuwa msiba. Pinda kama nyasi chini ya theluji, kumbuka kuwa chemchemi itakuja na utanyooka. " Ikiwa kitu kimetokea katika maisha yako, chukua kwa kawaida, jaribu kuimaliza. Ishi kwa kanuni "sio lazima ufikirie juu ya kile ambacho hakiwezi kubadilishwa." Jambo muhimu zaidi katika kipindi hiki ni kujaribu kukubali huzuni na kujiandaa kwa maisha ya baadaye ya furaha.
Hatua ya 6
Usionyeshe wasiwasi wako. Watu wengi kwa makosa wanaamini kuwa onyesho la shida linapoteza nguvu zake. Kujitokeza nje, huongeza tu, na kumlazimisha mtu kupata huzuni mara kwa mara, njiani kuleta mateso kwa wale walio karibu.
