Kujiamini ni sifa muhimu ambayo inamruhusu mtu kufanikiwa kukabiliana na changamoto nyingi ambazo maisha humletea. Ili kuikuza, unahitaji kufanya bidii, wakati jambo kuu ni hamu inayowaka ya kujibadilisha, kuondoa mapungufu.
Muhimu
- - hamu ya kubadilisha mwenyewe;
- - kujiamini.
Maagizo
Hatua ya 1
Kumbuka kuwa kutokuwa na shaka kunatokana na hofu iliyoko akilini. Katika kesi hii, kuu ni hofu ya jinsi wengine watagundua maneno yako, vitendo, muonekano, watakavyofikiria juu yako, nk. na kadhalika. Kujua sababu ya kutokuwa na uhakika, unaweza kupigana nayo.
Hatua ya 2
Lazima ufanye kitu na haujiamini. Fikiria kuwa jambo baya zaidi ambalo linaweza kutokea katika hali hii tayari limetokea. Pokea ndani, ikubali kama ukweli. Kwa mfano, mvulana anataka kukutana na msichana (au kinyume chake), lakini anaogopa kuchukua hatua ya kwanza - kuja, sema kitu. Hofu: atachekwa, atanyimwa malipo, ataonekana mjinga sana.
Hatua ya 3
Mara moja katika hali kama hiyo, tathmini hofu yako na ukubali kwamba yote haya yanaweza kutokea. Kwa kuongezea, kubali matokeo mabaya kama tayari yamekamilika, jisikie. Kila kitu tayari kimetokea, huna chochote cha kuogopa tena. Kwa hivyo, hakuna chochote kinachokuzuia kumkaribia msichana na kusema maneno ya kwanza.
Hatua ya 4
Tumia mbinu kwa mafanikio madogo. Pata changamoto ndogo ndogo za kila siku kwako na uzishinde. Wanaweza kuwa wasio na maana kwa nje - kumwuliza mtu juu ya kitu, kufanya kitu mbele ya wengine. Unaposhinda kutokujiamini kwako juu ya vitu vidogo, pole pole utaanza kugundua kuwa inakuwa rahisi kwako kuwasiliana na watu.
Hatua ya 5
Ikiwa una kazi kubwa mbele yako, ivunje kwa mfululizo wa hatua ndogo, na kisha uzingatia kuzichukua moja kwa moja. Njia hii inatoa matokeo mazuri - unaacha kuona kazi kubwa ngumu, badala yake kuna idadi kubwa ya vitendo vidogo, ambayo kila mmoja haionekani kuwa ya kutisha sana.
Hatua ya 6
Daima kumbuka kuwa idadi kubwa ya watu hawajali wewe. Hawajali jinsi unavyoonekana, unachosema, jinsi unavyoishi, nk. na kadhalika. Ikiwa unatembea barabarani, ukiangalia chini na ukiona macho kuwa wengine wanakutazama na wanaweza kufikiria kitu kibaya, pumzika - wanavutiwa na shida zao na wasiwasi wao, lakini sio wewe.
Hatua ya 7
Jifunze kutabasamu. Kutabasamu ni njia nzuri ya kupunguza mafadhaiko. Tabasamu, hata ikiwa uko katika mhemko mbaya kwa hili, na mara moja utahisi hofu na ugumu unaondoka. Ufanisi wa tabasamu kama njia ya kushughulikia ukosefu wa usalama, ugumu, mafadhaiko huelezewa kisaikolojia: watu hutabasamu wakati wanajisikia vizuri na raha. Kwa kutabasamu katika hali ambayo huwezi kutabasamu, unasababisha utaratibu wa maoni ambayo hukuruhusu kupumzika na kuhisi ujasiri zaidi.
Hatua ya 8
Chagua picha ya mnyama wa totem, ambayo, katika mawazo yako, inahusishwa na nguvu, wepesi, ujasiri. Kisha jaribu kujisikia kama yeye. Kwa mfano, ukitembea barabarani, fikiria kama simba. Simba ndiye mfalme wa msitu, hakuna mtu na hakuna kitu kinachoweza kumpinga. Sikia nguvu zake, utulivu wa neema, uvivu fulani unaosababishwa na hisia ya nguvu yako mwenyewe. Ingia kwenye picha na utaona kuwa ukosefu wa usalama unaondoka, ni rahisi kwako kukabiliana na kile kinachosababisha hofu yako.
