Sababu nne za ukuzaji wa ugonjwa wa wadanganyifu, maelezo ya kiini cha uzushi na mifano kutoka kwa maisha. Dalili za ugonjwa na mtihani wa P. Clance wa kujitambua. Mapendekezo ya vitendo ya kufanya kazi juu yako mwenyewe.
Unashangazwa na hisia kwamba unachukua nafasi ya mtu mwingine kazini? Je! Unaelezea ushindi wote kwa bahati au kutokujali kwa wapinzani wako, na ikiwa unapoteza, tafuta sababu ndani yako tu? Kila kitu kiko wazi: umekuwa mateka wa ugonjwa wa wadanganyifu.
Ugonjwa wa Impostor ni nini?
Kwa maneno rahisi, ugonjwa wa wadanganyifu ni hali ya akili ambayo mtu hupunguza mafanikio yake na ana hakika kuwa alipata kila kitu maishani kwa bahati mbaya. Inaonekana kwake kwamba anawadanganya wengine, anachukua nafasi ya mtu mwingine na hivi karibuni atafichuliwa. Mara nyingi, uzoefu unahusishwa na uwanja wa kazi.
Dhana ya "ugonjwa wa wadanganyifu" ilianzishwa na wanasaikolojia P. Clance na S. Ames (1978). Walisoma hali ya wanawake waliofanikiwa ambao walikuwa na hakika kuwa mafanikio yao yote yalikuwa ya bahati mbaya: "bahati", "watu huzidisha". Baadaye, wanasayansi hawa na wengine walifanya tafiti mpya, na ikawa wazi kuwa watu wa jinsia yoyote, umri, hali ya kijamii, nk, wanaugua ugonjwa wa wadanganyifu.
Ishara za Ugonjwa wa Mjinga
Watu huelezea hali hii kwa njia tofauti, kwa mfano, kama hii: "Inaonekana kwangu kuwa mimi bado ni mtoto ambaye niliishia kati ya watu wazima, kwa namna fulani niliingia katika kazi ya kifahari na hata nina wateja. Inaonekana kwangu kwamba ninawadanganya wengine ("Naam, mimi ni mtaalam wa aina gani?") Na udanganyifu wangu uko karibu kufunuliwa."
Hofu ya mfiduo hubadilisha njia ya mtu kufikiria na kutenda. Hapa ndio inatafsiriwa katika (ishara za ugonjwa wa wadanganyifu):
- hofu ya kuchukua majukumu mapya ("Sijui jinsi ya kufanya chochote. Haijulikani jinsi ninavyokabiliana na majukumu haya - nina bahati. Kazi mpya na ngumu zaidi, hakika sitashughulikia");
- ukosefu wa kujiamini, mashaka ya mara kwa mara, shida na uamuzi;
- tafuta sababu ya kufanikiwa kwako katika makosa ya watu wengine, ushawishi wa mambo ya mtu wa tatu ("Bahati tu");
- kutoridhika na kazi, hofu ya kuacha au kuomba nyongeza, kupunguza bei za huduma zao ("Nimefika hapa kimiujiza. Hakika sitafika mahali pengine popote", "Ikiwa nitaongeza bei, nitabaki bila wateja kabisa").
Watu wenye ugonjwa wa wadanganyifu mara nyingi huwa wahasiriwa wa uchovu, ulevi na unyogovu. Watu walio na Ugonjwa wa Impostor hawawezi kukubali pongezi, sifa, zawadi, au kulipia kazi zao.
Sababu za ugonjwa huo
Kwa nini mtu hujishusha chini? Wacha tueleze kwa ufupi wapi inatoka:
- Kutoka kwa kazi, au hofu kwa sababu ya ukosefu wa uzoefu. Kwa mfano, wahitimu wengi wa vyuo vikuu, vyuo vikuu na taasisi zingine za elimu hukabili hii wanapopata kazi yao ya kwanza.
- Mabadiliko ya kazi kuwa ngumu zaidi, ya kifahari. Mtu huyo anaogopa kwamba hatakabiliana na majukumu mapya.
- Majeraha ya utotoni ambayo yalisababisha ukuzaji wa shida duni. Kwa mfano, wazazi walimsifu mtoto mmoja na kila wakati walilinganisha mwingine na yeye - wa pili alikua na ugonjwa wa wadanganyifu katika siku zijazo. Au, badala yake, wazazi walimpa kila kitu mtoto kwenye sinia la fedha, alisifiwa sana na hakutathmini uwezo wake. Alikulia na kugundua kuwa kila kitu sio rahisi sana, na wakati huo huo alihitimisha: "Inavyoonekana, bado sijui jambo mbaya, mbaya zaidi kuliko wengine."
- Unyanyasaji au uonevu. Katika utoto au tayari kwa watu wazima, watu wengine walimshawishi mtu kuwa uwezo wake ni sifuri, na hakuna faida - hasara tu.
Msingi wa ugonjwa wa wadanganyifu ni mzozo wa ndani. Kwa upande mmoja, mtu anataka kuwa bora na anayestahili, kwa upande mwingine, anajiona kuwa mbaya kuliko wengine. Yeye huingizwa kila wakati kwenye dimbwi la kujichimbia.
Jinsi ya kuangalia ikiwa una ugonjwa wa udanganyifu
P. Clance ameandaa jaribio maalum la kugundua ugonjwa wa wadanganyifu. Inayo maswali 20, kila moja inapaswa kujibiwa na moja ya chaguzi zilizopangwa tayari:
- hapana (1 kumweka),
- mara chache (alama 2),
- wakati mwingine (alama 3),
- mara nyingi (alama 4),
- ndio (alama 5).
Ninachapisha maswali ya mtihani wa ugonjwa wa wadanganyifu na mwishowe ufunguo (ikiwa una nia, unaweza kujiangalia mkondoni sasa hivi):
Sasa ongeza vidokezo na tathmini matokeo:
- Pointi 40 au chini - hakuna ugonjwa wa wadanganyifu;
- kutoka 41 hadi 60 - udhihirisho wastani wa ugonjwa wa wadanganyifu;
- kutoka 61 hadi 80 - mara nyingi huwa na wasiwasi juu ya udhihirisho wa ugonjwa wa wadanganyifu;
- zaidi ya alama 80 - dhihirisho kali la ugonjwa wa wadanganyifu, tafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia haraka.
Jinsi ya kuondoa ugonjwa wa wadanganyifu
Kwa hivyo jinsi ya kukabiliana na ugonjwa wa wadanganyifu? Unaweza kudhibiti hali hii peke yako. Ili kuishinda milele, unahitaji kupitia matibabu ya kisaikolojia kamili.
Unaweza kufanya nini mwenyewe? Pambana iwezekanavyo kwa busara:
- Andika mafanikio yako yote hatua kwa hatua, angalia juhudi na juhudi - shinda wasiwasi na ukosoaji usio na msingi na ukweli.
- Fuatilia hali ambazo unakwenda tena kwenye uchakavu, na uzitenganishe. Tambua kichocheo kikuu na fikiria jinsi ya kuiondoa.
- Jikumbushe kwamba mtazamo wa kibinafsi ni matokeo ya uzoefu wa zamani wa uharibifu. Kwa njia, ni nini sababu ya ugonjwa unao?
- Jaribu kuzingatia mchakato badala ya malengo na matokeo.
- Jitahidi kupata "nzuri ya kutosha", sio "kamili". Katika saikolojia, inaaminika kuwa mtu ana kujithamini kiafya wakati anasema juu yake mwenyewe hivi: "Mimi sio mbaya zaidi na si bora kuliko wengine."
- Shiriki uzoefu wako.
Ninapendekeza kusoma vitabu juu ya Ugonjwa wa Impostor. Ndani yao utapata mazoezi mengi ya vitendo, masomo ya kesi na nadharia zaidi. Kwa mfano, soma kitabu cha Sandy Mann Impostor Syndrome. Jinsi ya kuacha kuthamini mafanikio yako na ujithibitishe mwenyewe na wengine kila wakati kuwa unastahili."
