Talaka ni jambo ambalo linahitaji utamu na utayari wa kisaikolojia wa wenzi wote wawili. Kuna hatua kadhaa unazoweza kuchukua ili kuepuka majeraha ya kisaikolojia.
Uliachana na inaonekana kama milele. Miongozo ifuatayo itakusaidia kudumisha kujithamini na afya ya akili.
1. Usiondoe hasira yako juu yako mwenyewe. Unahisi kuwa huna tena mtu wa kujiweka sawa. Lakini, kwa kweli, huna sababu ya kuanza kulipiza kisasi kwa mwili wako. "Watu wengi 'huponya' hisia zao kwa kula sana, ambayo ni aina ya fidia," anasema mwanasaikolojia Eva Mala. Kumbuka kwamba maisha yako hayaishii kwa talaka, na katika siku zijazo utataka kupata mwenzi mpya. Je! Ikiwa tumbo lako la bia linakuingia?
2. Jipe muda. Ikiwa unahisi kuwa njia bora ya kuponya vidonda vyako vya talaka ni kuruka kitandani na mtu mwingine mara moja, basi umekosea. Baada ya jinsia moja kukimbilia usiku, utupu wako wa kihemko utakua tu. "Chukua muda wako, jiruhusu kupona kutoka kwa kuachana na utende kwa kichwa kizuri," anasema mwanasaikolojia.
3. Usifukuze. Kitu kibaya zaidi unachoweza kufanya baada ya talaka ni kuanza kumvizia huyo uliyempenda. Haijalishi ikiwa ni juu ya unyanyasaji wa kijinsia au upelelezi kwenye mtandao na media ya kijamii. Kwa hali yoyote, kumbuka kuwa unatenda sio tu isiyofaa, lakini hata kosa la jinai.
4. Usimwambie mtu wa kwanza juu yake. Hata ikiwa unaweza kuiona kuwa ya kushangaza, watu wengi hawavutii sana kwanini, vipi, au chini ya hali gani umejitenga. Usitundike hadithi yako ya talaka kwenye pua ya kila mtu. Hakuna mtu anayevutiwa naye.
5. Ondoa kumbukumbu. Acha kutolea vumbi zawadi kutoka kwa safari za pamoja, ukiangalia picha kwa upendo kutoka likizo, ondoa tu kumbukumbu zote zilizoshirikiwa ambazo zitakutesa tu na kurudi kwa ambazo hazitarudi tena.
6. Usipoteze nguvu kwa kulipiza kisasi. Jaribio la kulipiza kisasi linakudhalilisha. Jaribu kuishi kwa njia ambayo hautaaibika kujiangalia kwenye kioo.
7. Usijitenge. Ukweli kwamba umetengana haimaanishi kwamba unapaswa kuishi kama utawa wa utawa. "Kuwasiliana na marafiki na wapendwa inaweza kuwa dawa bora zaidi baada ya uhusiano kuvunjika," anasema mwanasaikolojia.
8. Usitosheleze makombo. Usichukue jukumu la mwombaji kwa miguu ya mzee wako. Usiulize, usijaribu kumshawishi akutane na usimruhusu afanye kazi kwenye wimbi maarufu la "tukae marafiki". Unaweza kumudu urafiki wakati hatimaye utakubali talaka.
