Hata ikiwa wenzi hao wanaachana kwa amani, kipindi baada ya kutengana ni ngumu sana kisaikolojia. Unawezaje kuishi nayo kwa hadhi, usianguke katika unyogovu na usifanye vitendo vya upele?
Maagizo
Hatua ya 1
Mara tu baada ya talaka, jipe wakati wa uzoefu, usiwameze, acha hisia zako ziende bure. Nchi zenye mkazo hutolewa kwa njia tofauti. Unaweza kupata ni rahisi ikiwa unatupa hasi kwa kupanga upya samani katika ghorofa. Au ondoa vitu vinavyokukumbusha mwenzi wako wa zamani bila kuonekana.
Hatua ya 2
Mabadiliko ya mahali yatasaidia mtu. Unaweza kwenda jiji lingine au msitu tu, kwa maumbile. Sehemu mpya zitasumbua kutoka kwa mawazo yenye huzuni, kutoa maoni wazi. Na maumbile yatatulia na kutuliza.
Hatua ya 3
Ikiwa chaguo hili haliendani na wewe, jaribu kutumia jioni chache katika mazingira mazuri ya nyumbani. Kuoga na harufu nzuri, sikiliza muziki uupendao, angalia sinema nzuri. Kukaa tu kwenye kiti, umefungwa blanketi, bila kufikiria juu ya chochote, kupumzika.
Hatua ya 4
Unapohisi kuwa una uwezo wa kuwasiliana, piga simu kwa jamaa, marafiki, na wenzako. Waulize juu ya kila kitu, ongea juu yako mwenyewe, kwa kweli, usiende mbali sana. Tafakari shida za mwenzako, lakini kwa dhati, kutoka moyoni. Ikiwezekana, msaada kwa neno au tendo.
Hatua ya 5
Sasa una wakati wa bure zaidi, tumia kwa maana, na faida kwako mwenyewe. Jisajili kwa kilabu cha kucheza, dimbwi la kuogelea, kutengeneza mwili. Jionyeshe katika sanaa ya upishi, maliza embroidery iliyosahaulika kwa muda mrefu, shona mavazi ya mtindo.
Hatua ya 6
Kwa kweli, suluhisho la shida baada ya talaka ni watoto, mawasiliano nao. Tembea, cheza, imba lullabies, nenda kwenye sinema, majumba ya kumbukumbu, mikahawa, duka za kuchezea. Usisahau kuhusu ununuzi mwenyewe. Ikiwa unataka, badilisha mtindo wako wa nywele au hata picha yako.
Hatua ya 7
Waganga bora wa vidonda vya akili ni wanyama wa kipenzi. Watunze, ubembeleze, angalia macho ya mbwa aliyejitolea, sikiliza msukumo mzuri wa feline. Na itakuwa rahisi kwako, kufurahi zaidi.
Hatua ya 8
Ikiwa wakati unapita, na kila kitu kinaonekana kwa rangi nyeusi, wasiliana na mtaalam. Mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili atakusaidia utaalam kutoka kwenye dimbwi la giza la unyogovu.
