Ni kawaida kwa mtu kujitahidi kwa ubora katika shughuli zake, akijaribu kufanya kazi yake vizuri na ya hali ya juu. Walakini, ikichukuliwa kupita kiasi, hali kama hiyo kutoka kawaida huwa ya kiafya, husababisha ugonjwa wa neva na, pengine, hata kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi.
Ukamilifu katika saikolojia inaitwa kujitahidi bila sababu ya matokeo bora. Mtu aliye na mwelekeo kwake amejikita katika kufanya kila kitu bila kasoro: anaweza kutazama bila mwisho kazi iliyokwisha fanywa, kunyoosha maelezo, kupata bloti zaidi na zaidi na "makosa". Kwa sababu ya hii, mkamilifu mara nyingi hana wakati wa kutoa kazi kwa wakati na kuanza kitu kipya.
Ukamilifu wa kujiongoza unaweza kujumuisha udhibiti wa kudumu, kuzingatia makosa, mashaka ya kila wakati. Kwa kuongezea, mtu kama huyo ana viwango vya juu sana, anahusika sana na kukosolewa, na kawaida haridhiki na matokeo ya kazi yake. Pia, ukamilifu unaweza kushughulikiwa kwa watu wengine na ulimwengu kwa ujumla.
Kulingana na wanasaikolojia, mizizi ya harakati hii chungu ya ukamilifu iko katika hisia za wasiwasi, hofu na kutokuwa na shaka. Kwa mfano, kuona "ubaya" wote wa mambo ya ndani, mtu huiangalia sana, anajaribu kuifanya iwe nzuri zaidi, kamilifu zaidi, bora, na kwa hivyo iwe sawa kwake. Kuingia katika harakati kali za kutafuta bora na kupoteza "uzi wa hadithi", hawezi kuendelea.
Kuongezeka kwa wasiwasi kunaweza kutengenezwa kwa sababu ya "utapiamlo" wakati wa utoto, kwa sababu ya tabia ya mtu binafsi, au kutokana na majaribio mengi mabaya na magumu ambayo mtu alipaswa kupitia maishani. Kwa biokemia, wasiwasi unadhibitishwa na viwango vya chini vya homoni ya serotonini, neurotransmitter inayohusika na hisia za raha na kuridhika. Ubora duni wa kazi unazidisha tu kukosoa-kukosoa, kwa hivyo "yote au chochote" inakuwa kaulimbiu ya wakamilifu wa kiitolojia wanaofuatilia "sehemu yao ya furaha" inayotamaniwa.
Fikiria, je! Ni muhimu sana kuweka taulo pande zote mbili, kulegeza nusu ya skafu iliyosokotwa kwa sababu ya kitanzi kimoja kilichokosa, kusoma tena maandishi yaliyoandikwa mara kumi au kuangalia tena shida iliyotatuliwa? Hakika utajibu hapana, na kukubali kwamba vitendo vyako vingi vya lazima sio lazima. Kwanza kabisa, unahitaji kuelewa kuwa haiwezekani tu, lakini pia ni muhimu kukabiliana na "alama" za ukamilifu wako.
Ili kupunguza mafadhaiko, pumzika kutoka kazini, jifunze mbinu za kupumzika na za kupumzika, na fanya mazoezi mara kwa mara. Jiwekee tarehe ya mwisho ambayo unapaswa kumaliza kazi hiyo. Gawanya kazi hiyo kwa ndogo ndogo na uwashinde kwa mtiririko, bila kujipa kurudi kwa hatua ya awali bila lazima na kukwama juu yake.
Ndani ya mfumo wa matibabu ya kisaikolojia, unaweza kusaidiwa kutambua na kuondoa sababu ambazo ukamilifu wako uliundwa, kuunda maoni ya kutosha na picha ya kibinafsi. Kwa kweli, ni muhimu kujikubali mwenyewe jinsi ulivyo, bila kujenga picha za uwongo juu yako mwenyewe.
