Na mwanzo wa vuli na kuwasili kwa hali ya hewa ya kwanza ya baridi, watu wengi wamefadhaika. Mvua inanyesha, mandhari inazidi kuwa mbaya, jua haitoshi. Hali ya kusumbua hufanya iwe ngumu kufurahiya maisha. Watu ambao wanakabiliwa na unyogovu wanapata ukosefu wa nguvu.
Ustawi wa mtu hutegemea urefu wa masaa ya mchana na shughuli za jua. Kwa sababu ya mabadiliko ya msimu, asili yetu ya homoni hubadilika. Uzalishaji wa "homoni ya furaha na raha", serotonini, imepunguzwa. Wakati huo huo, uzalishaji wa homoni ya melatonin huongezeka, na ina athari ya hypnotic. Kwa hivyo, tunapata hali ya "uchovu", kupungua kwa nguvu.
Watu wanaathiriwa na kuporomoka kwa viwango tofauti, lakini mabadiliko huathiri kila mtu. Katika vuli, kinga imedhoofika, uchovu huonekana haraka, na kwa sababu ya ukosefu wa jua, tunakosa vitamini D.
Jinsi ya kujikwamua bluu ya vuli
Ongeza shughuli za mwili
Zoezi, tumia muda mwingi nje, kaa kidogo kwenye kompyuta yako na utazame Runinga.
Kuleta rangi angavu kwa maisha yako
Mavazi nyepesi, pamba nyumba yako na mapazia yenye rangi zaidi.
Ongeza mwangaza zaidi kwa mazingira yako
Fungua madirisha kwa kupenya kwa jua, na uwe nje nje mara nyingi wakati wa mchana. Kwa sababu taa nyepesi tu inachangia uzalishaji wa serotonini.
Angalia utaratibu wa kila siku
Jaribu kulala mapema, kwa sababu usingizi wa jioni hutoa nguvu zaidi ya kurejesha mwili kuliko usiku.
Tumia muda mwingi na watu wazuri
Tembelea marafiki, waalike mahali pako, tembea pamoja. Hakuna chochote kinachukua nafasi ya mawasiliano ya moja kwa moja.
Kuwa na sura nzuri
Chukua vitamini. Tumia tinctures ya ginseng, eleutherococcus, schisandra chinensis. Watakufurahisha na kukufanya ujisikie vizuri.
Nenda ununuzi
Nenda ununuzi, chagua zawadi kwa wapendwa wako kwa likizo. Jinunulie kitu ambacho kitakufurahisha.
Fanya kazi za mikono
Knitting, embroidery, kupika, kuna shughuli nyingi za kupendeza na za kufurahisha. Shauku ya ubunifu itakuwa na athari nzuri.
Badilisha picha yako
Badilisha mtindo wako wa nywele, rangi ya nywele, jaribu kuvaa mtindo wa kawaida kwako. Mabadiliko yoyote ya kujenga yatakuwa na faida.
Fanya kusafisha
Jihadharini na kaya yako, panga kusafisha kwa jumla. Wakati mikono ni busy, hakuna wakati wa kuwa na unyogovu. Wakati nyumba inabadilika mbele ya macho yako, haiwezekani kuhisi mhemko wa furaha! Na hii ndio hasa tunahitaji sasa.
