Wits ni huduma ya akili yako ambayo inakusaidia kupata suluhisho haraka na rahisi. Mtu mwenye akili haraka humenyuka kwa kila kitu haraka sana, lakini sio kila wakati kwa busara. Lakini bado, huduma hii ya kisaikolojia ya haiba zingine huwasaidia kukaa vizuri kabisa katika hali yoyote ya maisha. Je! Inawezekana kukuza akili tayari katika utu uzima?
Maagizo
Hatua ya 1
Cha kushangaza, lakini kufikiria haraka zaidi, unahitaji kupungua. Hii inamaanisha kuwa unahitaji kuacha kuharakisha ubongo wako wakati unatafuta suluhisho. Mkazo ambao unapata wakati huu unachochea utengenezaji wa cortisol, homoni ya gamba la adrenal. Cortisol inaweza kuharibu na hata kuharibu seli za ubongo.
Hatua ya 2
Ikiwa maisha yako yanafadhaika, jaribu kulazimisha mwili wako kupunguza utengenezaji wa cortisol. Punguza kasi ya maisha yako - asubuhi hauitaji kukimbia kichwa kufanya kazi, lala chini na fikiria juu ya kitu kizuri, loweka, jiongeze mwenyewe na chanya kwa siku nzima. Aina hii ya mazoezi ya kufurahisha, ikiwa unafanya kila siku, itapunguza viwango vya homoni za mafadhaiko.
Hatua ya 3
Pia ni muhimu sana kukuza akili zako kwa kutumia ubongo wako kila wakati. Kumtia moyo kwa kutupa mafumbo na mafumbo magumu. Ikiwa leo wewe ni mvivu sana kushughulika na maagizo magumu, basi kesho ubongo wako hautataka kuelewa hata moja rahisi. Mazoezi ya akili mara kwa mara husababisha matokeo ya kushangaza, hata katika utu uzima. Angalia kote - wazee wenye nguvu zaidi ambao wamehifadhi akili zao kikamilifu ni watu ambao walikuwa wakifanya kazi ya akili hadi watu wazima.
Hatua ya 4
Unawezaje kufundisha akili yako ya haraka? Kwa hili, charade anuwai, mafumbo, kukataliwa, na kazi za burudani zinafaa. Kuna mchezo mzuri sana uitwao "Kutoka nzi hadi tembo". Kwa yeye, neno huchukuliwa, ambalo katika kila hatua ya mchezo barua moja hubadilishwa na inageuka kuwa tofauti kabisa. Kwa mfano, neno "nyumbani" linaweza kugeuzwa kuwa neno "saratani": nyumbani - kizimbani - mwamba - saratani. Pia ni muhimu sana kukariri kitu - mashairi, maandishi, nyimbo, hadithi.
Hatua ya 5
Sikiliza muziki. Wanasayansi wamethibitisha kuwa muziki wa kitambo, kama vile wa Mozart, huchochea ubongo.
Hatua ya 6
Kuwa na matumaini. Ikiwa hauamini mwenyewe, basi haukua shughuli yako ya ubongo. Mtu mwenye nia nzuri kila wakati hutafuta kupanua upeo wake, na sio mweleka wa kupoteza uwezo wa kiakili.
Hatua ya 7
Mbali na mazoezi ya akili, kwa ukuzaji wa akili, unahitaji kufanya mazoezi ya mwili. Mazoezi huongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo na inaboresha utendaji wa ubongo. Na ikiwa unafanya madarasa katika hewa safi, basi faida zitazidishwa mara mbili.
Hatua ya 8
Kula sawa. Upungufu wa vitamini B na asidi ya folic ina athari mbaya sana kwenye kumbukumbu na shughuli zote za kiakili za mtu. Kula mboga zaidi, samaki, mayai, bidhaa za maziwa, nafaka na akili zako zitakuwa juu kila wakati!
