Kukasirika ni athari ya kawaida ya kibinadamu kwa tabia ya watu wengine. Inajidhihirisha katika uhusiano wowote: kati ya wapendwa, na watoto na wazazi, kati ya marafiki na kazini. Ikiwa mtu hafanyi kama inavyotarajiwa, chuki huibuka. Inaweza kuwa nyepesi na kusahaulika baada ya muda, au inaweza kuwa mbaya sana.
Hisia za mtu ni tofauti, lakini kosa ni moja ya ngumu zaidi. Ni ngumu kusahau juu yake, lakini wakati mwingine haiwezekani kuibeba ndani yako mwenyewe. Wanasaikolojia leo hutoa njia nyingi za kukabiliana na hisia kama hizo. Na hapa ni muhimu kutambua kuwa kuna kosa, na kwamba ni wakati wa kuiacha, kwa sababu inaleta wasiwasi zaidi kwa yule aliyekasirika.
Njia ya kuandika barua
Hasira inaweza kuondolewa kwa kuandika barua. Huu ni mchakato mrefu, lakini inafanya kazi hata na mhemko mkubwa zaidi. Ili kuitekeleza, unahitaji wakati wa bure, wakati hakuna mtu anayeingilia kati, karatasi chache, kalamu au penseli.
Tafuta wakati ambapo hakuna mtu anayekusumbua. Kaa mezani, pumzika. Lazima uandike barua kwa mtu aliyekukosea. Na sio ujumbe mmoja, lakini tatu. Kwa kweli, unaweza kufanya haya yote kwa zamu, sio kwa siku moja, lakini ukombozi kamili utakuja wakati mchakato wote umekamilika.
Insha ya kwanza itakuwa juu ya kile mtu huyu alifanya vibaya. Mlaumu, andika kila kitu alichofanya. Fikiria kusema hivi kwa mtu huyo. Unapoielezea zaidi, bora, unakumbuka zaidi, kila kitu kitafaa zaidi. Wakati huo huo, machozi yanawezekana, hii ni athari ya kawaida, hauitaji kuwazuia. Unaachilia chuki kutoka ndani, na kuiacha ipande juu.
Katika mchakato wa kuandika barua yako ya kwanza, utagundua kuwa wewe mwenyewe wakati mwingine umemkasirisha mkosaji. Itakuja kwa njia ya ufahamu. Na barua ya pili itakuwa na maneno: ndio, nilikuwa na hatia au nilikuwa na hatia pia. Sasa inafaa kuorodhesha makosa yako. Tena kutakuwa na machozi, ikielewa kuwa kila kitu kimeunganishwa. Pia, usifiche chochote, andika kwa undani zaidi.
Na barua ya tatu ni usawa kati ya ya kwanza na ya pili. Tayari umeelewa kuwa sio mtu mmoja anayepaswa kulaumiwa, lakini washiriki wote katika hafla hizo. Anza kuandika barua kana kwamba utatoa. Sio lazima kufanya hivyo, lakini ikiwa hamu inatokea, mnyanyasaji wako atashangaa sana.
Baada ya taratibu zote, haijalishi ikiwa ziliandikwa mara moja au kwa vipindi vya siku kadhaa, utahisi raha kubwa. Chuki itaondoka na haitakusumbua tena.
Kutamka
Inawezekana kushughulikia malalamiko kwa njia ya mawasiliano. Ni sawa na ile ya awali, kanuni hiyo ni sawa, lakini hauitaji kuandika. Funga tu macho yako, fikiria mtu mbele yako na anza kutoa madai yako yote kwake. Fanya hivyo kihemko ili kuiondoa. Kisha uliza msamaha kwa nyakati hizo ambapo wewe mwenyewe ulikuwa umekosea.
Kuzungumza husaidia, lakini kawaida inahitaji kufanywa sio mara moja, lakini mara kadhaa. Ukombozi kamili utakuja tu baada ya mara ya 3 au 4. Na wakati mtu anaandika, nuances nyingi huibuka kwenye kumbukumbu yake kuliko wakati wa mazungumzo. Kuchagua kati ya njia mbili, ni bora kuelezea hisia kwa njia ya barua, na kisha pia kuchoma rekodi.
