Ikiwa inaonekana kwako kuwa umezama sana katika vitu vya ulimwengu, na unataka kuinua mawazo yako, hisia na matamanio yako kwa kiwango kidogo, basi wakati umefika wa kujitia kiroho. Kwa kweli, hapa, kwanza kabisa, unahitaji kuzingatia mapendeleo yako na ladha. Walakini, ikiwa unataka kubadilisha maisha yako, uwe tayari kujibadilisha.
Maagizo
Hatua ya 1
Yote huanza na chakula. Kama mtafiti mmoja mashuhuri katika uwanja wa afya ya binadamu alisema, ni vya kutosha kubadilisha lishe ili kuanza kubadilisha maisha. Kwa mwanzo, jaribu kuondoa kutoka kwa lishe vyakula vyenye idadi kubwa ya kasinojeni na kila aina ya viongeza vya hatari: chips, ketchups, mayonesi, bidhaa anuwai za kumaliza. Vinywaji vya pombe na sigara, kama unavyoelewa, inapaswa pia kutengwa. Sausage na nyama ya kuvuta sigara ni bora kuwekwa kwa kiwango cha chini.
Hatua ya 2
Daima angalia viungo vilivyoorodheshwa kwenye ufungaji na uchague vyakula vya asili tu. Punguza ulaji wako wa nyama na samaki kwa kusema, mara moja kwa wiki. Ongeza mboga mpya, matunda, mimea kwenye lishe. Ikiwa unapata shida kutoa bidhaa yoyote kama hiyo, toa tu kiwango chao kwa kiwango cha juu kinachoruhusiwa kwako.
Hatua ya 3
Anza kufanya mazoezi asubuhi. Inaweza kuwa squats zako unazozipenda tangu utoto, au tata mpya ya usawa wa video. Chagua unachopenda zaidi: yoga, densi, Pilato na aina zingine za mazoezi. Wape dakika 15 hadi 45 asubuhi.
Hatua ya 4
Chukua oga ya kulinganisha asubuhi. Hatua kwa hatua ongeza maji baridi na moto hadi utakapojisikia vizuri. Ni nzuri sana, utaona. Taratibu hizo sio tu zitaimarisha toni ya jumla ya ngozi na kupunguza kasi ya kuzeeka, lakini pia kusafisha roho yako.
Hatua ya 5
Sikiliza muziki wa utulivu, wa kupumzika ili kuhamasisha msukumo. Soma vitabu juu ya kujiboresha, maendeleo, mitindo ya maisha yenye afya, historia ya mababu zetu.
Hatua ya 6
Mei mtazamo wako kuelekea ulimwengu uwe mzuri zaidi. Jaribu kuwa mwema kwa watu, watu wa familia yako, wenzako kazini, marafiki. Tabasamu mara nyingi, kumbatia wapendwa, uwape chanya. Baada ya yote, furaha iliyopewa mwingine hakika itarudi kwako. Ikiwa utafanya mazoezi haya kila wakati, maisha yako hivi karibuni yatajazwa na wakati mzuri sana.
