Kasi yetu ya maisha ya wasiwasi inaongoza kwa ukweli kwamba hata mtu aliye na uzoefu zaidi haraka sana anaishia na malipo ya asili ya furaha na uchangamfu. Tunazidi kuzama katika shida za kiafya, shida kazini na kwenye mahusiano. Huzuni na uchovu hukandamiza, na furaha huteleza kupitia vidole vyako. Kwa hivyo unawezaje kuwa mtu mchangamfu kweli na ujifunze kupenda maisha?
Maagizo
Hatua ya 1
Kawaida asubuhi tunaamka na huzuni na kuzama kwa wasiwasi. Wakati tunajifanya kuwa wazito, watu wengi wenye moyo mkunjufu na wenye nia nzuri hufanya siku yao kuwa ya kupendeza na ya kufurahisha kutoka kwa miale ya kwanza ya jua. Inatosha kutabasamu kwenye kioo na kuonyesha ulimi wako unapopiga mswaki. Tabasamu kwa wapita njia wote, haswa familia na marafiki. Tabasamu linaweza kukufurahisha, kupunguza mafadhaiko na kuwafurahisha watu walio karibu nasi.
Hatua ya 2
Kukaa kwa moyo mkunjufu wakati hautaki kweli inaweza kuwa ngumu ya kutosha. Walakini, mara tu unapoingia kwenye tabia ya kuwa mchangamfu, hutaki tena kuhisi tofauti. Ikiwa unasikitika kila wakati, mzito, au umekata tamaa, basi hisia hii pia inakuwa ya kawaida, na unaanza kujisikia raha tu katika unyogovu wako. Jenga tabia ya kufurahi hata iweje.
Hatua ya 3
Unapohisi kuumia, kukasirika, au kusikitisha, tumia muda kwa utulivu kujaribu kushughulikia hisia zako peke yako. Usiruhusu shida ambazo hazijasuluhishwa zibaki hivyo, kuwa wa kweli na anza kutatua mambo yanayokusumbua. Katika hali nyingi, mtu ana wasiwasi bila lazima. Katika hali hii, subira, na wakati yenyewe utaweka kila kitu mahali pake. Tambua uzuri wa sasa na anza kufurahiya.
Hatua ya 4
Acha shida zako za kitaalam kazini na kazi za nyumbani nyumbani. Kwa hivyo utapunguza kichwa chako kutoka kwa mawazo yasiyo ya lazima.
Hatua ya 5
Kuza hali nzuri ya ucheshi. Cheka utani na utani, angalia vichekesho na uende kwenye matamasha ya wachekeshaji, tuma SMS za kuchekesha na upange marafiki wako. Hakuna kitu rahisi kuliko kujifurahisha mwenyewe na wale wanaokuzunguka na utani mzuri.
