Inakera sana kwenda kwenye kioo kila asubuhi na kuona kuna uso ulio na rangi, umelala, umenuna kidogo. Lakini kweli unataka kuwa mchangamfu na mchangamfu, mwenye nguvu tena, ili usivutie macho ya huruma ya wenzake na jamaa, lakini wale wanaovutiwa na kupendeza. Hata mtu mwenye afya zaidi hataonekana kuwa na furaha ikiwa hawajifunzi kuwa wachangamfu. Ndio, wanajifunza kuwa wachangamfu na wachangamfu. Haiwezekani kuwa mchangamfu kila dakika, lakini inawezekana kubadilisha mtazamo wako kuelekea maisha. Inahitaji uvumilivu, nidhamu ya kibinafsi na hamu.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa kuwa homoni fulani husababisha furaha katika ubongo, unahitaji kukuza ili kushawishi tabia ya kufikiria juu ya kitu kizuri. Kwa mfano, chukua Albamu yako ya picha uipendayo na uiangalie, kana kwamba unakumbuka tu wakati mzuri zaidi.
Hatua ya 2
Weka diary ambayo tu mafanikio yako ya kibinafsi, wakati mkali na wa kuchekesha wa maisha, na hadithi za kupendwa zitarekodiwa. Fungua shajara wakati huu ambapo unyogovu tena unaamua kuweka dai kwa roho yako. Na utaelewa kuwa hakuna kitu kilichobadilika ndani yako, kwa mtu mwenye furaha na aliyefanikiwa. Hii itakusaidia kujisukuma mbali na hali ya ukandamizaji na kuiangalia kwa ucheshi.
Hatua ya 3
Hata ikiwa hauko kabisa kwenye raha, tabasamu kwa bidii kwa dakika chache kwa siku.
Ubongo wetu umeundwa kwa njia ambayo, baada ya kuanzisha uhusiano kati ya mhemko mzuri na tabasamu, ukianza kutabasamu wakati una huzuni, itaanza kutafuta sababu ya hali yako nzuri, na, hakikisha, wataipata.
Ikiwa unahisi usumbufu, fanya zoezi ukiwa umesimama karibu na dirisha. Unaweza kujifikiria kama mwigizaji ambaye anahitaji kucheza furaha. Mkao wote unapaswa kusema: "Nina furaha!" Na polepole, furaha isiyo ya kweli itaanza kujaza mwili wako na akili.
Hatua ya 4
Njoo na njia za kushangaza na za kuchekesha kutoka kwa hali anuwai.
Hatua ya 5
Fanya kazi yako ya kawaida na mawazo na ucheshi kidogo.
Hatua ya 6
Usiwe na woga ikiwa mtu hashiriki maoni yako, jaribu kubadilisha hali hiyo kwa niaba yako kwa msaada wa ucheshi, mhemko mzuri.
Hatua ya 7
Kila siku, jipe wewe na wapendwa wako zawadi ndogo, mshangao. Usiwaharibu sana, vinginevyo wataanza kudai zawadi, kana kwamba unalazimika kuzipa. Ili kuwafanya wengine wakukaribishe kwa furaha na kudumisha mtazamo wako mzuri, watabasamu wewe mwenyewe.
