Wakati mwingine shida na shida hutiwa ndani, kana kwamba kutoka kwa cornucopia. Inaonekana kwamba shida za maisha hazitaisha kamwe. Haishangazi kwamba ni mawazo ya kusikitisha tu yanayokuja akilini, imani kwako mwenyewe hupotea. Ili kutoka "ukanda mweusi", lazima kwanza upate ujasiri wako na mtazamo mzuri.
Ongea. Piga simu rafiki yako wa karibu, au tuseme kukutana naye kwenye cafe yako uipendayo. Mwonye kwamba jioni hii atalazimika kucheza jukumu la vazi la faraja. Eleza kila kitu ambacho kimekusanya katika nafsi yako: uzoefu, hisia, hofu. Baada ya kikao kama hicho cha "matibabu ya kisaikolojia" itakuwa rahisi kwako kupanga mambo na kukabiliana na unyogovu. Ikiwa hakuna mtu katika mtaa wako anayeweza kusikiliza kwa uangalifu na msaada wa dhati, basi unapaswa kuamini diary hiyo. Daftari au faili ya maandishi kwenye kompyuta yako - haijalishi. Unaweza pia kuunda diary isiyojulikana mtandaoni na ushiriki mawazo ya kusisimua na wengine. Labda ushauri wao utakusaidia kukabiliana na hali hiyo. Ishi sawa. Je! Unahisi huzuni na kukata tamaa hukufunika kichwa chako? Pumzika kutoka kwa wasiwasi na utunze … afya yako mwenyewe. Kulala kiafya, mazoezi ya asubuhi, kifungua kinywa kitamu na chenye afya itakusaidia kuhisi kuongezeka kwa nguvu na, kwa hivyo, mhemko mzuri. Usisahau kupumua chumba mara nyingi zaidi na kuacha windows wazi wakati wa miezi ya joto. Baada ya yote, hewa safi husaidia kuboresha ustawi na mhemko. Jaribu kwenda kwenye mazoezi. Mazoezi makali ya mwili yatakusahaulisha juu ya kutamani, na utambuzi kwamba takwimu yako inakaribia ukamilifu itaongeza sana kujistahi kwako. Bwana harusi na kutunza. Sikiza tamaa zako mwenyewe. Ikiwa kabla ya kuziweka kwenye burner ya nyuma kwa sababu ya kufikia malengo yoyote, sasa ni wakati wa kujifurahisha mwenyewe. Chai na mikate na kutazama misimu kadhaa ya vipendwa vyako vya Runinga, jioni na kitabu, safari ya saluni au ununuzi - sahau shida na kuchukua muda wa kupumzika. Unda. Ubunifu ni moja wapo ya njia bora zaidi ya kushughulikia mhemko mbaya. Haijalishi unachofanya: knitting, origami au kutengeneza vitu vya kuchezea vya papier-mâché. Jaribu kuandika shairi au hadithi, kuchora picha ya kibinafsi kwa kutumia mbinu ya asili, au hata kuifanya kama kifaa. Jambo kuu ni kwamba unaweza kuacha hisia zisizofaa na kufurahiya matunda ya mikono yako.
