Kuwashwa, uchovu, kutotaka kuishi au uchokozi huongozana na watu leo. Hali hizi zinaibuka kwa sababu ya kupita kiasi, hali ngumu ya uchumi nchini na kuyumba kwa uhusiano wa kibinafsi. Lakini unaweza kukabiliana na hisia kama hizo na kupata nguvu ya kuishi.
Maagizo
Hatua ya 1
Unaweza kufanya mazoezi kadhaa ili kuchangamsha au kupunguza kuwasha. Wanaweza kutumbuizwa wakati wowote, hauitaji hitaji la kwenda mahali na usijivute wenyewe. Hata kwenye mkutano, utaweza kukabiliana na mafadhaiko yaliyorundikwa. Unahitaji kuchukua pumzi na pumzi 10 kwa nguvu iwezekanavyo. Wakati huo huo, zingatia tu mchakato huu, kwa sekunde chache acha kufikiria juu ya chanzo cha hisia hasi.
Hatua ya 2
Ili kurudisha uwezo wa kufikiria kila wakati, hesabu polepole hadi 10. Njia hii inatumiwa kabla ya kuanza kuongea, ili usiingie mara moja kwa mashtaka, kuongea kwa uhakika. Pause hii itakusaidia kuzingatia na sio kusema mengi. Hata kupumua, ujasiri baada ya utaratibu utasaidia kushawishi zaidi.
Hatua ya 3
Njia nzuri ya kuacha kuwa na wasiwasi ni kubadilisha mwelekeo wako. Kumbuka kitu kizuri, jizamishe kwenye kumbukumbu za utoto au picha za likizo yako. Tazama wakati wa kichwa chako ambao ulikuwa wa kupendeza na wenye nguvu, hii itaboresha ustawi wako wa jumla. Unaweza pia kutazama dirishani, hii pia ni njia ya kujisumbua, haswa ikiwa jua linaangaza barabarani. Tabasamu kwake, itasaidia kupumzika mara moja.
Hatua ya 4
Ili kupunguza hali kabisa, unahitaji kupumzika vizuri. Chukua likizo au wikendi na ubadilishe mandhari. Hauitaji tu kulala na kupata wasiwasi, lakini uingie katika uzoefu mpya. Ikiwezekana, nunua tikiti baharini au milimani, ikiwa huwezi kuondoka, tumia siku kadhaa kwa maumbile au nchini. Fanya vitu ambavyo hujafanya hapo awali, kubadilisha shughuli kunarudisha hamu ya maisha.
Hatua ya 5
Nenda kwa michezo. Katika hali ya kutojali, ni bora kuchagua kitu kinachofanya kazi, kwa mfano, ndondi. Utakuwa na uwezo wa kuchukua hasira juu ya adui au kwenye simulators. Pia, aerobics ya maji, mazoezi yanafaa. Ugumu, mvutano katika misuli utaanza kutoweka baada ya wiki ya mafunzo, na hali ya jumla ya mwili itaboresha. Na mazoezi ya kawaida yatakusaidia kujiondoa kutoka kwa kile kinachokuzuia kuwa na furaha.
Hatua ya 6
Kicheko husaidia kupunguza unyogovu. Piga marafiki wako, waalike kwenye ucheshi. Tafuta njia ya kucheka. Leo unaweza kutembelea trampoline, hii ni burudani kwa miaka yote, ambapo watu hujifunza kuruka juu iwezekanavyo. Inafurahisha kushiriki na marafiki. Kawaida vitu kama hivyo vimewekwa katika vilabu vya mazoezi ya mwili. Chukua madarasa kama haya kupata nguvu kwa maisha ya baadaye.
