Rage inaweza kujifunza kusimamia kama hisia zingine zote. Jambo kuu ni kuamini kwamba mazoezi yako yenye lengo la kudhibiti ghadhabu yatakusaidia mapema au baadaye kudhibiti shambulio la mpinzani mkali zaidi.
Maagizo
Hatua ya 1
Vitabu vya kusoma juu ya mbinu za kupigana, hypnosis na hypnosis ya kibinafsi, na saikolojia ya jumla ili kuelewa jinsi hasira inavyotokea na urefu gani unaweza kupatikana sio tu katika sanaa ya mapigano, lakini pia katika shukrani ya kujielimisha kwa uwezo wa kudhibiti mhemko wako..
Hatua ya 2
Tumia hypnosis ya kibinafsi kulingana na "mbinu ya nanga" kujiendesha mwenyewe katika hali ya hasira, ukichochea hisia hizi kupitia picha za kuona (njia ya kuona), ishara fulani (njia ya kinesthetic), kukumbuka au kucheza sauti za kukasirisha (njia ya ukaguzi). Urahisi na ufanisi zaidi ni "nanga" za kinesthetic, kwani, kwanza, ni rahisi kuzaa hisia za mwili, na, pili, hugunduliwa na fahamu haraka zaidi.
Hatua ya 3
Chagua maneno mafupi kwa nanga zako za ukaguzi, au mwanzo wa sauti ambayo inakuumiza na kukasirisha. Ishara haipaswi kuwa ya kuchochea, lakini badala ya kinga (kwa mfano, kuingiliana kwa vidole au kubana kidole gumba cha mkono mmoja na kidole na kidole cha mkono wa mwingine). Picha ya kuona lazima iwe wazi na sio lazima iwe halisi.
Hatua ya 4
Tumia nanga hizi zote pamoja au kwa njia mbadala. Kumbuka kwamba kwa matumizi yao ya mafanikio ni muhimu: - kuchagua wakati mzuri wa kuziweka; - kwa wakati unaofaa na kwa mafanikio kuchagua "nanga" hizo ambazo zinaweza kukuongoza katika hali ya hasira; - kufanikiwa kuzaa tayari iliyochaguliwa na kuweka "nanga".
Hatua ya 5
Jitayarishe kwa ukweli kwamba uwezo wa kuingia kwa usahihi hali hii ya kihemko itakuhitaji kufundisha kwa muda mrefu, wakati ambao ni muhimu kurudia utaratibu wa kuingia mara nyingi. Jifunze njia za kutafakari ili "nanga" hizi zote zirekebishwe katika fahamu zako haraka iwezekanavyo. Kumbuka: sauti hizi zote, ishara na picha zinapaswa kubaki kuwa siri kutoka kwa kila mtu, ikiwa ni kwa sababu matumizi yao na wageni yanaweza kukugeuza baadaye kuwa "mashine ya kuua."
