Kusumbuka kunaweza kuharibu uhusiano wa joto zaidi na kumfanya mtu wa karibu mara moja kuwa aina isiyofaa ambayo unataka kukaa mbali. Hata kama mpiganaji yuko sawa juu ya sifa, fomu ambayo anadai mara nyingi huzuia huruma kwake.
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu kupata sababu ya kunung'unika kwako. Labda haupati usingizi wa kutosha kila wakati, umechoka sana kazini na nyumbani. Basi una kila sababu ya kutoridhika na wenzako na familia, lakini hauwezi kuelezea wazi na kwa kusadikika sababu za kutoridhika kwako.
Hatua ya 2
Andika kwenye karatasi kile usichokipenda na kile ungependa kubadilisha. Fikiria kwa uangalifu juu ya hotuba yako - ni muhimu sana kwamba hakuna makosa au mambo mengine yanayokasirisha ndani yake, kwa sababu ambayo wasikilizaji wako wanaweza kuhisi kukuchukia hata kabla ya kumaliza kusema.
Hatua ya 3
Wahimize wenzako au wanafamilia kushiriki majukumu kwa haki zaidi na usikilize kwa uangalifu wasiwasi wao. Labda umepuuza hali zingine, na wapendwa wako pia wana sababu za kutofurahi. Kuwa tayari kuathiri amani yako ya akili na amani karibu nawe.
Hatua ya 4
Ikiwa maelewano hayawezi kufikiwa bila kosa lako, jipunguze mwenyewe baadhi ya majukumu unilaterally. Kazini, hii haiwezekani kila wakati, lakini nyumbani una haki ya kukataa jukumu la mtumishi wa bure kwa kila kitu. Uwezekano mkubwa zaidi, wengine wa familia watalazimika kujitunza wenyewe - kwa kweli, hii haihusu watoto wadogo na wagonjwa wanyonge.
Hatua ya 5
Wakati mwingine shida za kiafya ndizo husababisha kusumbuka. Pata uchunguzi wa jumla na daktari wako ikiwa tu, haswa ikiwa mara nyingi hujisikia vizuri. Lishe ngumu inaweza kusababisha kuvunjika, kutoridhika kwa ndani mara kwa mara na, kama matokeo, kusumbuka. Waulize wapendwa wako: labda wanaona kupendeza zaidi kuishi karibu na mtu mwenye moyo mkunjufu, mchangamfu kuliko mwenye anorexic ya kuchosha.
Hatua ya 6
Ikiwa unaelewa kuwa sababu ya kukasirika ni kutokuwa na ujinga na kutokuwa na hesabu na watu wengine, muulize mtu wa karibu kukuchezea filamu wakati wa kashfa na utazame video hii ikiwa unahisi kuwa umezidiwa na shambulio la kuwashwa. Inawezekana kabisa kwamba hii itacheza jukumu la tiba ya mshtuko: watu wachache wanafikiria jinsi anavyoweza kuvutia wakati wa mapigano.
Hatua ya 7
Fikiria kwa uangalifu juu ya hoja zako wakati unataka kuelezea wengine kuwa zina makosa. Ikiwa pambano litaendelea kwa hiari, hesabu hadi 10 kabla ya kumjibu mtu. Jaribu kuvutia ucheshi wako kusaidia: maoni yaliyotolewa kwa njia ya utani (sio kejeli, sio kejeli, lakini utani mwema) inaweza kufanya kazi vizuri zaidi kuliko tairi iliyokasirika.
