Kila mtu anataka kuwa na furaha. Katika miaka ya hivi karibuni, wanasaikolojia wamekuwa wakifanya utafiti mwingi ili kujua jinsi furaha inaweza kupatikana. Fasihi nyingi zinajitolea kwa mada hii na umakini mwingi umelipwa.
Muhimu
Diski na muziki, diski zilizo na filamu nzuri, upangaji mzuri wa kazi, mratibu, mawasiliano na watu wazuri, vifaa vya kupumzika
Maagizo
Hatua ya 1
Zingatia sasa, sio yajayo. Ishi leo bila kuvurugwa na matukio yatakayotokea kesho. Ikiwa una biashara muhimu kesho, basi usijali juu yake leo.
Ili kufikia furaha, unahitaji kuendelea. Furaha sio rahisi kila wakati, wakati mwingine unahitaji kuifanyia kazi.
Hatua ya 2
Ongeza anuwai kwa maisha yako. Vinginevyo, shughuli za kawaida na za kawaida zitapunguza hisia ya furaha. Fanya vitu vyako vya kawaida ukitumia chaguzi tofauti. Badilisha mahali, wakati, njia.
Hatua ya 3
Cheka mara nyingi zaidi. Tazama vichekesho vyako upendao, sikiliza muziki mzuri, pata wakati wa kuchekesha maishani. Inasaidia kuongeza viwango vya homoni za furaha na kupunguza viwango vya homoni za mafadhaiko.
Hatua ya 4
Jifunze kupumzika ikiwa hauna wakati wa kufanya vitu vyote kazini, na unasumbuliwa kila wakati. Ili kufanya hivyo, pumua kidogo na ujaribu kutuliza.
Orodha ya kufanya itakusaidia kupanga wakati wako kwa usahihi. Pia itakuokoa kutoka kwa mizozo isiyo ya lazima na woga.
Hatua ya 5
Tenda kwa hiari ili kiwango cha furaha ambacho umepata kupitia shughuli zako kisipungue. Fanya unachotaka kwa wakati huu, usijizuie.
Hatua ya 6
Jaribu kulala kwa wakati na kupata usingizi wa kutosha. Kulala kwa afya ni faida kwa muonekano wote na hali ya akili.
