Kutojali wakati mwingine ni ngumu, lakini inaweza kujifunza. Ni muhimu kila wakati kutathmini hali na kuamua nafasi yako ndani yao, na pia kutofautisha muhimu kutoka kwa sekondari.
Maagizo
Hatua ya 1
Jifunze kutathmini hali yoyote kwa busara na utafute njia za kutoka. Usiogope hata ikiwa jambo baya linatokea. Tulia na ufikirie juu ya hilo. Hakuna hali isiyo na matumaini, kumbuka hii kila wakati. Ikiwa haukutatua shida mara moja, sahau juu yake kwa muda, halafu ukumbuke na uangalie upya kila kitu.
Hatua ya 2
Fafanua vipaumbele vyako vya maisha. Andika orodha ya mambo muhimu kwako: familia, kazi, afya, nyumba, shule, na kadhalika. Kila kitu kingine kinaweza kuitwa sekondari. Na ikiwa kitu sio muhimu kwako, basi haupaswi kuwa na wasiwasi juu yake.
Hatua ya 3
Daima fikiria kuwa kila kitu kinaweza kubadilika wakati wowote. Hii inamaanisha kuwa kile kilichokuogopesha na kukufanya uwe na wasiwasi kinaweza kuwa cha muhimu kesho. Na kwa nini basi uzingatie kila kitu? Pia jiaminishe kuwa kila kitu kinachofanyika na kinachofanyika ni bora. Kwa hivyo, kubali kinachotokea na uhakikishe kuwa ni muhimu.
Hatua ya 4
Ili kuwa tofauti, unahitaji kujifunza kufikiria kutoka kila kitu na usifikirie juu ya mbaya. Puuza vitu vidogo na maelezo, hata ikiwa yanakusumbua, hukasirika au kukukasirisha. Angazia tu kuu na muhimu. Na elewa kuwa shida nyingi na shida nyingi hutengenezwa na wewe. Endesha mawazo mabaya mbali na wewe mwenyewe, usifanye hitimisho la haraka, usichunguze mapema matokeo mabaya ya hali hiyo.
Hatua ya 5
Jifunze kuangalia hali kutoka nje, fikiria kwamba unatazama sinema na ni mmoja wa mashujaa wake. Njia hii itakuruhusu kubaki mtulivu kila wakati na kufikiria kwa usawa. Hivi karibuni utaona jinsi utaacha kuzingatia hisia zako na uzoefu wako na utaanza kuona picha kubwa bila kukasirika juu ya vitu vidogo.
Hatua ya 6
Kutojali ni juu ya kudumisha upendeleo wakati wowote inapowezekana. Usichukue pande, usichukue hii au msimamo huo. Usishiriki katika mabishano ya watu wengine na usiungi mkono wale ambao hawahusiani nawe. Usiingie kwenye mizozo, haina maana.
Hatua ya 7
Ikiwa unataka kuwa tofauti, jifunze kudhibiti hisia zako. Kumbuka kwamba huwezi kudhibitisha au kufanikisha chochote kwa machozi na mayowe. Na katika hali zingine, mpinzani wako anakuchochea kwa makusudi na anatarajia athari. Puuza chokochoko, kaa poa. Ukianza kuhisi wasiwasi, hesabu hadi 10 na pumua mara kadhaa.
