Furaha hailinganishwi kwa pesa, haitegemei uwepo wa mtu maalum karibu, haifanyi kazi masaa 24 kwa asili, na ni wewe tu unaweza kujifurahisha. Mtu lazima abadilishe maoni ya ulimwengu, na "utang'aa" hata kutoka kwa hafla za kila siku.
Maagizo
Hatua ya 1
Ondoa hisia hasi. Ikiwa uchokozi, hasira, hasira inakushinda, basi hakuna nafasi ya furaha, na juhudi zote zaidi zitapotea. Tupa hasi na vitendo vya kazi: nenda kwenye msitu peke yako na, ukichagua mahali pa faragha, chukua fimbo, piga juu ya mti au chini, piga kelele na uape. Unaweza kufanya vivyo hivyo na mto nyumbani au begi la kuchomwa kwenye mazoezi.
Hatua ya 2
Jifunze kusamehe na kusahau hisia zenye kuumiza. Ili furaha isizikwe na chochote sasa na katika siku zijazo, lazima mtu aweze kuishi kwa sasa. Kuelewa kuwa yaliyopita hukufanya tu usifurahi, kwa hivyo unahitaji msamaha, sio mtu mwenye hatia - utajifanyia mwenyewe kibali, sio yeye. Jikomboe kutoka kwa mzigo wa chuki, toa mawazo chungu nje ya kichwa chako. Na, muhimu zaidi, jisamehe mwenyewe, kwa sababu kosa kama hilo husababisha maumivu zaidi - kubali makosa yako, fanya hitimisho kutoka kwao na usahau.
Hatua ya 3
Pata kazi inayofaa. Changanua ikiwa kazi ya sasa ni sawa kwako, kwa sababu kutumia masaa kadhaa kwa siku kwenye kazi isiyopendwa imejaa unyogovu. Bado hujachelewa kubadilisha utaalam wako, kwa sababu kuna idadi kubwa ya kozi ambazo zinaweza kukamilika kwa miezi michache tu. Lakini mara nyingi ni ya kutosha kubadilisha mwelekeo wa shughuli, na maisha tayari yanabadilika sana, na kazi huanza kuleta furaha. Kwa mfano, wakili anaweza kuandaa kampuni yake mwenyewe, mfanyakazi wa nywele - saluni yake mwenyewe.
Hatua ya 4
Hoja. Sio lazima ufanye mazoezi magumu ya mwili ili kujiletea uchovu, pamoja na kazi yako kuu. Furahiya harakati: inaweza kuwa kucheza michezo ambayo unapenda, kucheza kwenye studio au hata nyumbani, au kwenda kwenye mazoezi. Mazoezi ya mwili huchochea utengenezaji wa endofini, homoni ya furaha, kwa hivyo ingiza katika utaratibu wako wa kila siku. Baiskeli, kutembea kwa kasi, au shughuli zingine zinazofanana baada ya kazi pia zinaweza kukusaidia kuondoa uzembe uliyopata wakati wa mchana.
Hatua ya 5
Jifurahishe. Chanzo kikuu cha furaha ni mawasiliano na marafiki, jamaa au nusu nyingine, kwa hivyo onana na watu zaidi ambao watakuunga mkono na kukusikiliza kila wakati. Jifunze kufurahiya vitu vidogo: hali ya hewa nzuri, machweo mazuri, msichana wa jirani wa kuchekesha, blanketi laini ya joto, saladi tamu, chai ya kunukia, n.k. Jaribu kugundua vitu hivi vinavyoonekana visivyo na maana - sio tu kuelewa kuwa husababisha tabasamu, lakini pia ucheleweshe wakati huu, usifikirie chochote lakini tukio la kupendeza ambalo linakutokea. Utaelewa kuwa furaha iko karibu - unahitaji tu kugundua.
