Kutojali sio ubora mzuri sana wa kibinadamu, lakini watu wanaochukua kila kitu kwa moyo wanaweza kutumia tone la utulivu. Ikiwa hauna ujinga wa asili, unaweza kukuza sifa hii ndani yako.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa umeamua kukuza kutokujali kwa kila kitu kinachokuzunguka, kwanza kabisa lazima ujifunze kujidhibiti. Kwa hali yoyote unayojikuta, jaribu kutishika, lakini kutathmini hali hiyo kwa kiasi. Wakati mtu anatoa hisia, anaweza kuingiza janga la kweli kutoka kwa shida ndogo. Ili kuondoa wasiwasi usio wa lazima, jiwekee mawazo mazuri na uelewe kuwa una nguvu zaidi kuliko unavyofikiria, kwa hivyo unaweza kukabiliana na shida zote.
Hatua ya 2
Ikiwa unakabiliwa na shida yoyote, jiaminishe kuwa unaweza kuziondoa peke yako. Huna haja ya kuwaambia marafiki wako, marafiki na jamaa juu ya kila kitu, kwani wanaweza kuzidisha hali hiyo na kukupa maoni kwamba shida zako ni shida isiyoweza kutatuliwa ulimwenguni.
Hatua ya 3
Mara tu unapokabiliwa na shida zilizojitokeza, zingatia na uzifikirie kama fundo linalobana ambalo linazidi zaidi wakati unapoanza kupata woga na hofu. Ukibaki mtulivu na asiyejali, fundo hili pole pole huanza kudhoofika. Jirekebishe na ukweli kwamba maisha yako yako mikononi mwako tu, na kila kitu kinachotokea ndani yake, unaweza kudhibiti kabisa na kubadilika kabisa kuwa bora. Kumbuka kwamba hisia zako hazipaswi kukutawala, lakini unapaswa kuzidhibiti.
Hatua ya 4
Kutojali kwako kunapaswa kuanza sio tu na hali yako ya ndani, bali pia na sura yako ya uso. Jifunze kudhibiti wazi harakati zako na ishara. Huna haja ya kuogopa, ni bora kujaribu kudumisha utulivu na utulivu kwenye uso wako katika hali yoyote. Watu walio karibu nawe wataanza kuelewa kuwa wewe ni mtu mwenye damu baridi, na maoni yako yataanza kubadilika kutoka kwa maoni yao.
Hatua ya 5
Hautaweza kubaki mtulivu na kutojali vitu ikiwa umechoka na unahisi dhaifu, hauna wasiwasi. Fuatilia kwa ukaribu utaratibu wako wa kila siku na uzuie mwili wako usichoke. Kupumzika kwa wakati kutakusaidia kudhibiti hisia zako, hisia zako, na mawazo yako. Pia, usisahau kuhusu maisha ya afya na lishe bora.
Hatua ya 6
Ikiwa unahisi mshtuko wa wasiwasi, jaribu kutuliza. Mazoezi ya kupumua yatakusaidia na hii. Pumua sana, pumua kwa nguvu na usivunje tena na sio chini ya moja kwa sekunde 2-4. Kwa kuongeza, mazoezi ya wastani yanaweza kusaidia kupambana na mafadhaiko na unyogovu.
