Ni muhimu sana kwa watu wanaohusika katika kazi ya ubunifu kuwa na msukumo, bila ambayo haiwezekani kuandika kazi, nakala, maandishi kwa wavuti au blogi, kuchora picha, tunga muziki, tengeneza video au filamu, ambayo ni, tengeneza kazi bora. Ikiwa hakuna msukumo, basi hakuna haja ya kujitahidi mwenyewe. Matokeo hayatakufurahisha. Kwa bora itakuwa kazi ya kawaida, mbaya kabisa itakuwa kutofaulu kabisa na kukata tamaa.
Wakati usingizi wa ubunifu unapoingia, jambo la kwanza kufanya ni kupumzika. Haiwezekani kuunda kitu kipya bila kupumzika. Ni muhimu kwa mwandishi, msanii, mshairi au mwanamuziki kuwa na msukumo ili kile kitakachoundwa, watu wapende, na wewe mwenyewe upate kuridhika na kazi iliyofanywa.
Kwa nini kupumzika ni muhimu
Ikiwa uko katika hali ya kutokuwepo kabisa kwa maoni mapya, huna mawazo ya kukimbia, na hamu yako tu ni kuachana na kila kitu na "kupata unyogovu" - weka kando miradi yako yote na kupumzika.
Uvuvio unahitaji kupumzika, kama vile mwili wa mwanadamu yenyewe. Ikiwa unafanya kazi kwenye kompyuta, izime na uende kwa matembezi. Inahitajika mabadiliko ya mandhari, kubadili umakini, kupumzika, na bora zaidi - kimya.
Ili kupata malipo ya mhemko mzuri, kurudisha nguvu sio tu ya kiakili, bali pia ya mwili, - ingia kwa michezo, fanya mazoezi kadhaa unayopenda. Au anza kujifunza kitu kipya ambacho haujawahi kufanya hapo awali. Inaweza kuwa yoga, mazoezi ya kupumua, mbio ndogo.
Kuoga. Maji husaidia sio tu kusafisha mwili, lakini pia kurejesha usawa wa ndani, wa akili. "Huosha" uzoefu mbaya, husafisha mawazo, na inaboresha mhemko.
Kumbuka kwamba ikiwa hautoi mwili wako na akili yako kupumzika, basi, uwezekano mkubwa, unaweza kuugua hivi karibuni. Psyche yetu ni busara sana. Haitakuruhusu ufanye kazi kwa bidii. Na mapema au baadaye atakulaza na homa au maumivu ya kichwa. Basi hakika utalazimika kupumzika, lakini pumziko hili litalazimishwa. Sio lazima ujikaze kupita kiasi. Juu ya yote, ikiwa unajifunza kutambua ishara za mwili wako na psyche mapema, weka kando kila kitu na upate kupumzika kamili. Basi hautaogopa ugonjwa wowote.
Watu wa ubunifu lazima wapumzike. Na sio kupumzika tu, bali kupenda kuifanya sana. Ikiwa mtu anakuambia kuwa hakuna wakati wa kupumzika na unahitaji kufanya kazi bila likizo, wikendi, au hata bora - kote saa, usizingatie taarifa hizi.
Kwa watu wengine, kupumzika kunahusishwa na uvivu. Hivi ndivyo wazazi wetu, waelimishaji, walimu, mazingira walitufundisha kufikiria. Watu wanaendelea kufanya kazi hata wakati hakuna nguvu tena, wakati joto hupanda, maumivu ya kichwa na sehemu zingine zote za mwili huumiza. Lakini, muhimu zaidi, wengi wanajivunia kuwa wako katika hali hii wakati wote. Kwamba, wakijitahidi sana, wanaendelea kufanya kazi. Kwa kweli, hakuwezi kuwa na mazungumzo ya msukumo wowote katika kesi hii.
Jitihada hazitawahi msukumo sawa. Wakati mwingi unatumia kwenye kazi, ndivyo utakavyokuwa na ufanisi mdogo.
Je! Uchovu gani, ndivyo kupumzika
Kuna uchovu wa kihemko, kiakili na wa mwili. Kulingana na jinsi umechoka, zingine unazochagua zinategemea.
Ikiwa kazi yako imeunganishwa na shughuli nzito za mwili, basi unahitaji kubadili shughuli nyingine. Inaweza kucheza na wanyama wa kipenzi, ukiangalia mkusanyiko wa mihuri yako au kadi za posta - chochote kinachokupa raha na hukuruhusu kupata malipo ya mhemko mzuri. Kwa hivyo unabadilisha shughuli za mwili kuwa za kihemko. Ikiwa unajishughulisha na kusoma kitabu - juu ya kiakili.
Ikiwa unajiandaa na mitihani, kaa kwenye vitabu vya kiada kila siku na jukumu lako kuu ni kupata daraja nzuri au mkopo, basi baada ya mzigo huo unahitaji mazoezi ya mwili. Kwa hivyo, mapumziko yako sahihi yatakuwa kwamba unaanza kusafisha nyumba, kutengeneza, kuchimba bustani au kufanya kitu kama hicho. Hii itakuwa kutokwa bora kwako baada ya mzigo mzito wa kiakili.
Uchovu wa kihemko hufanyika wakati uko katika hali ya hofu, wasiwasi, na ikiwa unafuatana kila wakati na mhemko mzuri tu. Unaweza kuwachoka vile vile. Kwa hivyo, unaweza kupumzika kutoka kwa uchovu kama huo kwa kubadili shughuli za mwili au za kiakili. Au ukibadilisha hisia hasi na chanya na kinyume chake. Inapaswa kuwa na usawa katika kila kitu na kwa mhemko pia.
Vidokezo vichache
Hakikisha kuchukua mapumziko kila saa wakati wa kazi na hakikisha ubadilishe aina ya shughuli wakati wa kupumzika kwako.
Chukua mapumziko marefu, angalau saa, angalau mara moja kwa siku. Unaweza hata kulala kwa karibu dakika kumi na tano, itasaidia haraka kurejesha nguvu.
Usifanye kazi kwa kuchelewa. Maliza shughuli zako masaa matatu kabla ya kwenda kulala na hakikisha umeruhusu mwili wako kupumzika.
Unahitaji kulala angalau masaa saba, na kwa mtu ni muhimu hata zaidi. Inategemea sifa za kibinafsi za kiumbe.
Lazima uwe na angalau siku moja kwa wiki, wakati haufikirii juu ya kazi, ujitoe kabisa kwako.
Likizo pia inahitajika. Angalau mara kadhaa kwa mwaka, angalau wiki mbili na mbali na nyumbani, ustaarabu, kompyuta, simu na Runinga.
Kumbuka kwamba siri muhimu zaidi ya msukumo ni kupumzika kamili.
