Kusujudu ni neno lisilo wazi kabisa, bado sio unyogovu, lakini haiwezekani tena kumwita mtu mchangamfu na amejaa nguvu. Mara nyingi uvivu wa kawaida unahesabiwa haki kwa kusujudu, lakini sio mara nyingi mtu yuko katika hali ya uchovu mkali. Ikiwa hautajivuta pamoja, unyogovu hauwezi kuepukwa.
Kusujudu ni hali ya uchovu mkali, ambayo inaambatana na kuvunjika, kutokujali wengine na hafla. Mara nyingi hali hii hufanyika baada ya ugonjwa, wakati mwili unapona tu kazi zake. Katika ulimwengu wa kisasa, na kukosa uwezo wa kupumzika na kuwasha tena, inawezekana kuanguka katika kusujudu baada ya kazi kubwa bila siku za kupumzika, mafadhaiko makali, na ukosefu wa matokeo. Kuna sababu nyingi za kusujudu, lakini kuna njia chache za kutoka.
Sababu za kusujudu
Wakati mwingine haiwezekani kujua sababu haswa, na mtu mwenyewe katika hali hii haelekei kutafakari. Lakini kupoteza kwa wapendwa, kuagana, kazi ngumu au isiyopendwa mapema au baadaye husababisha kuvunjika na kutotaka kufanya kitu. Kwa maneno mengine, kusujudu hufanyika ambapo mtu hapati matokeo yanayotarajiwa, na juhudi iliyotumiwa ni kubwa zaidi kuliko mafanikio.
Kawaida, mtu katika kusujudu anaanza kujilaumu mwenyewe kwa muda uliopotea, jamaa mara nyingi pia hushtumiwa kwa uvivu, kutokujali, ukosefu wa motisha, ambayo hudhuru hali hiyo. Ndio, ni ngumu kuwa wa kawaida, na hata uchovu zaidi katika ulimwengu wa kisasa, ambapo mtandao unaonyesha maisha mazuri, watu waliofanikiwa, wanazungumza juu ya motisha na motisha, na inaonekana kuwa wewe ndiye mtu pekee duniani ambaye hauwezi kuvumilia na kazi rahisi. Lakini, ikiwa hujivuta na kujisaidia, basi kuna nafasi ya kwamba hakuna mtu atakaye kusaidia. Kwa hivyo, tunajichunguza kwa uangalifu kwa kusujudu na kwa ishara ya kwanza tunatoka ndani yake.
Kazi namba 1: lala vya kutosha
Mara nyingi, kusujudu kuna sababu ya banal kabisa na inayoondolewa kwa urahisi - ukosefu wa usingizi sugu. sio lazima kabisa kwenda kupumzika ili upate usingizi wa kutosha. Anza tu kulala mapema, licha ya kazi za nyumbani, kazi, na sababu zingine. Asubuhi, unaweza kuamka baadaye kidogo, ikiwa utapuuza mapambo (ushauri, kwa kweli, kwa wanawake). Kweli, tumia wikendi kitandani na kitabu, filamu nzuri na za kupendeza za pizza. Kulala ni tiba bora ya uchovu, hata madaktari wanashauri uponyaji kupata usingizi zaidi. Hakuna haja ya kujilaumu kwa nyumba isiyo safi, kitanda kisichotengenezwa - katika hali hii ufanisi wako ni mdogo sana, kwa hivyo nenda kitandani na dhamiri safi. Ikiwezekana, uliza likizo ya mini kwa angalau siku kadhaa.
Lengo namba 2: ongeza shughuli za mwili
Unapohamia, endorphins hutolewa. Inafanya kazi kila wakati, ambayo inamaanisha shughuli zaidi ya mwili, unahisi vizuri zaidi. Lakini ni muhimu usizidi kupita kiasi, haswa mwanzoni. Kutembea kwenye msitu, bustani au mraba itakuwa ya kutosha. Kurudi nyumbani kutoka kazini kwa miguu kwa njia fupi, lakini sio njia nzuri zaidi haihesabu, unahitaji hisia nzuri, na sio kutembea kando ya barabara au kupitia gereji. Ingawa, ikiwa utaunda njia kando ya barabara nzuri na barabara za barabarani za starehe, pakia viatu vyako vya michezo na nguo, na kwenye begi lako utakuwa na thermos na chai, basi safari kama hiyo ya kwenda nyumbani bila shaka itakuwa na faida. Baadaye kidogo, unaweza kununua usajili kwenye chumba cha mazoezi ya mwili, studio ya densi, jiandikishe katika sehemu zingine za michezo.
Nini kifanyike kwa kuongeza na kwa usawa:
- Badilisha picha yako: paka nywele zako, tengeneza nywele mpya, badilisha WARDROBE yako. Chagua jambo moja wewe mwenyewe au wote kwa wakati mmoja.
- Nenda safari. Sio lazima ununue tikiti kwenda nchi nyingine, unaweza kuanza kukagua jiji lako.
- Pata mnyama, angalau samaki. Kuwa na utunzaji wa mtu ni njia nzuri ya kutoka katika hali ya kusujudu. Tena, hakuna mtu aliyeghairi mhemko mzuri kutoka kwa kuwasiliana na wanyama.
- Badilisha kitu katika ghorofa. Hakuna nguvu ya kutosha kwa ukarabati kamili, ni bora kufanya kitu kidogo: pachika picha nzuri, chapisha albamu yako ya picha, badala ya mapazia.
Kazi namba 4: badilisha lishe
Labda umeanguka katika kusujudu kwa sababu ya lishe isiyo na usawa - umekuwa kwenye lishe kwa muda mrefu sana, umejinyima chakula kitamu na bidhaa ghali, kwani ulikuwa unahifadhi kitu muhimu. Sisi ndio tunakula, na ikiwa chakula chetu hakina ladha, kisicho na ujinga na cha kuchosha, basi tunaweza kupata wapi rangi angavu na raha. Bado ni muhimu kuzingatia lishe, vinginevyo, pamoja na njia ya kusujudu, utapata pauni nyingi za ziada. Na tena utaanguka katika hali hii, lakini kwa sababu tofauti.
Hakikisha kutembelea daktari
Ikiwa hakuna kilichobadilika katika hatua hii, unahitaji kushauriana na daktari haraka. Inawezekana kwamba hali iliyochukuliwa kwa kusujudu ndio mwanzo wa aina fulani ya ugonjwa. Dalili za mwanzo za ugonjwa wa tezi na anemia mara nyingi huchanganyikiwa na kuvunjika. Daktari ataagiza utambuzi na, ikiwa ni lazima, matibabu. Ikiwa hii ni kusujudu kweli, basi daktari atachagua dawa za kuimarisha na tata za vitamini ambazo zitasaidia kurudisha uhai haraka.
Inaweza kuwa muhimu kuonana na mtaalamu wa magonjwa ya akili au mtaalamu wa magonjwa ya akili ili kuwatenga unyogovu wa kweli, ambao, kwa bahati mbaya, hauwezi kuponywa kwa kutembea na kubadilisha picha na inahitaji tiba ya dawa. Daktari, kwa njia, anaweza kutoa likizo ya ugonjwa, ambayo inarahisisha sana kazi ya kutoka kwa kusujudu. Utakuwa na sababu ya kisheria ya kutokwenda kazini na kutunza afya yako.
Huu ni msaada wa dharura unaolenga kutoka kwenye sijda. Lakini vidokezo hivi haviondoi sababu yake, husaidia kupambana na matokeo. Na wakati hali yako imetulia, ni muhimu kuelewa na kupata sababu za kuzuia kutokea kwa kusujudu katika siku zijazo, ambayo ni kuweka vipaumbele maishani mwako kwa usahihi. Mwanasaikolojia au mtaalam wa kisaikolojia anaweza kusaidia na hii. Cha kushangaza, mazungumzo ya moyoni na marafiki yanaweza kufanya vibaya. Unahitaji kuwa marafiki na marafiki, na utatue shida zako za kisaikolojia na mtaalam.
- Tunaweka malengo mapya, mafanikio ambayo yatajaza maisha yako na hisia.
- Tunapata ustadi mpya na maarifa, hii itasaidia hata kubadilisha uwanja wa shughuli, kuongeza mapato pamoja na marafiki wengi wapya.
- Tunabadilisha kazi na mduara wa mazingira. Mara nyingi, watu wa karibu kabisa huwa wale ambao huonyesha tu mapungufu yako, na kazi haikuwa ya kufurahisha kwa muda mrefu.
Inaweza kuwa ngumu kuingia kwenye densi mpya ya maisha, mwanzoni kutakuwa na hamu ya kuishi kulingana na mpango wa zamani, kwa sababu kila kitu kimekuwa kizuri, ambacho kuna shida zingine za ziada. Lakini unahitaji kufanya bidii na kuishi haswa kulingana na mpango uliowekwa. Walakini, usijaze diary yako na idadi kubwa ya hafla, acha wakati wa bure. Kwa hivyo utaweza kuchambua hali yako, malengo yaliyopatikana na kurekebisha kwa wakati vector ya maisha yako.
Toka kwenye kusujudu mwenyewe, saidia wengine
Kuwa mwangalifu zaidi kwa watu wako wa karibu: jamaa, marafiki, wenzako. Hata marafiki wako wa kawaida wanastahili kuwa makini. Na, ikiwa utaona kuwa mtu anaanguka katika kusujudu, hakikisha umsaidie kutoka katika hali hii, hata ikiwa ni mtu anayefahamiana na mtandao. Inatokea kwamba kifungu kimoja tu huamsha ujasiri kwa mtu na atakabiliana na ukosefu wa usalama, uchovu na hofu. Usisahau kwamba katika densi ya kisasa ya maisha, ni rahisi kuanguka katika kusujudu, watu wengi wanashusha mafanikio yao, kwani dhidi ya msingi wa hadithi nzuri za watu wengine wanaonekana kuwa wadogo na wasio na maana. Ikiwa utawaonyesha kuwa sivyo, sifu kwa dhati, basi utapeana motisha ya kuendelea kuelekea lengo lako, ambalo litatekelezeka kabisa. Na, labda muhimu zaidi, usiseme kamwe kwamba ikiwa uliifanya mwenyewe, basi wengine wanaweza.
