Maisha ya watu sio tu na hafla za kupendeza, nyakati ngumu pia hufanyika ndani yake - usaliti na usaliti, ugonjwa na kifo cha wapendwa, shida zingine na shida. Ili kuishi kwao, kuhimili shida zote zinazohusiana nao ni kazi ambayo inaweza kutatuliwa kabisa, unahitaji tu kufuata sheria kadhaa.
Muhimu
- - muziki wa kutafakari;
- - fasihi au kozi ya video kwenye yoga;
- - uthibitisho wa kuthibitisha maisha;
- - mashauriano ya mwanasaikolojia.
Maagizo
Hatua ya 1
Changanua hali ya sasa: kwa nini ni ngumu kwako? Je! Unazidisha kiwango cha uzito wake? Labda kile kilichotokea hakistahili uchungu wako wa kiakili, kwani uzoefu ambao umepata ni wa thamani zaidi kuliko ile uliyopoteza. Ikiwa ndivyo, basi unapaswa kutulia na kuendelea kuishi maisha kwa ukamilifu, ukikumbuka kwamba maisha, licha ya kila kitu, ni nzuri na ya kushangaza.
Hatua ya 2
Ikiwa safu nyeusi imekuja maishani mwako, shida kubwa zinakufuata, simama katika mwendo wako wa kila siku, pumzika kutoka kwa ghasia za kila siku. Chukua muda wa kupumzika au likizo bila malipo, nenda mahali pengine kupumzika, pumzika kutoka kila kitu.
Hatua ya 3
Unapopata mapumziko ya uhusiano na mpendwa, jitahidi kutozingatia kile kilichotokea, lakini kwenda mbele. Yaliyopita yamepita na ya baadaye bado, lakini inategemea unachofanya sasa. Ikiwa unatumia nguvu zako katika kuwa na wasiwasi kila wakati, kujuta juu ya tukio lililotokea, hauwezekani kuanza maisha mapya kabisa. Usikubali kushuka moyo na kukata tamaa, jilazimishe kufanya kitu, usikae ndani ya kuta nne. Marafiki wapya, safari, starehe na burudani, na hamu ya kusahau hasi zote zilizotokea zitakusaidia kupata uwezo wa kupata furaha tena maishani.
Hatua ya 4
Kupoteza mpendwa, kuondoka kwake maishani ni jaribio lingine gumu ambalo lazima upitie. Ikiwa huzuni hii imetokea katika familia yako, kumbuka wakati huo huponya katika hali hii. Jukumu lako sio kukubali kukata tamaa na unyogovu, kuishi maisha kamili, ukikumbuka kuwa sio katika uwezo wako kubadilisha sheria za maisha ambazo zimekua juu ya milenia. Usizuie hisia zako, kulia ikiwa unahisi kulia, lakini usilishe hisia za maumivu na hofu ya kifo. Usisahau kuhusu wanafamilia wengine, labda, sio ngumu kwao kuliko wewe, na iko katika uwezo wako kuwasaidia na wewe mwenyewe kupitia maumivu ya upotezaji pamoja.
Hatua ya 5
Ikiwa nyakati zako ngumu zimeunganishwa na shida za kifedha, fikiria tena mtazamo wako kwa shida hii. Je! Kila mtu ni mbaya kwako? Baada ya yote, kiwango cha shida kinaweza kuwa tofauti: watu wengine hawana pesa za kutosha kununua gari mpya, wakati wengine hawana pesa za kutosha za chakula. Ikiwa kweli una hali ngumu, jaribu kutokushikwa na woga na hofu, pata chanzo chochote cha mapato cha muda ambacho kitakusaidia kuhimili hali ya kifedha. Ikiwa unateswa na ukweli kwamba hakuna kazi inayolingana na kiwango cha sifa zako, kubali nafasi zozote na uzingatie hatua hii kama uzoefu wa maisha mzuri.
Hatua ya 6
Jifunze kuishi bila hofu na hisia. Ili kufanya hivyo, tumia mbinu ifuatayo: unapohisi hofu, hasira, nk, usijaribu kupigana nao, wape nafasi katika akili yako, huku ukiwatazama kana kwamba ni kutoka nje. Kwa kuzingatia hisia hasi, utaacha kujihusisha nao na utaweza kutoka kwa ushawishi wao. Kufanya mazoezi ya mbinu hii, utajifunza kwa wakati kugundua na kukataa mawazo na hisia zisizofurahi ambazo zimegusa ufahamu wako. Kama matokeo, utakuwa mtu mtulivu na mwenye usawa zaidi.
