Ili kuwa mwerevu kuliko sasa, unahitaji kufundisha ubongo wako kila wakati, kuiweka katika hali nzuri, na pia kufuatilia lishe yako, kufanya mazoezi mara kwa mara au kuwa nje.
Tatua shida
Ujuzi wote unaboresha ikiwa unaziboresha kila wakati. Ikiwa utasukuma abs, hivi karibuni utaona cubes zilizopendwa juu ya tumbo lako, na sawa na ubongo. Mtu ambaye mara nyingi hutatua hesabu za utofauti hushughulika nazo vizuri zaidi kuliko mtu anayezianza kwa mara ya kwanza. Kwa hivyo, ikiwa unataka kuwa nadhifu katika eneo fulani, fanya.
Kwa mfano, ikiwa unataka kuandika kitabu lakini unafikiria hauna akili ya kutosha kuandika vizuri na vizuri, fanya mazoezi tu. Angalia jinsi mtindo na silabi inaboresha haraka! Soma vitabu, uchambue, suluhisha mafumbo na shida za hesabu. Jifunze lugha za kigeni. Hii itaweka ubongo wako katika hali nzuri wakati wote.
Nenda kwa michezo
Kila mtu anajua umuhimu wa kukaa sawa kwa afya. Lakini ni watu wangapi katika mazingira yako huenda kwa michezo? Ni vizuri ikiwa kuna watu 5. Lakini mazoezi ya mwili ni muhimu kwa wale wanaohusika katika kazi ya akili. Wakati wa mafunzo, akili husafishwa na kupumzika. Ubongo umejaa oksijeni. Kiwango cha metaboli mwilini huongezeka, ambayo inamaanisha kuwa sumu huondoka kwenye ubongo haraka, na virutubisho huingia ndani haraka.
Kula sawa
Lishe ni msingi wa afya kwa mwili wote. Pitia lishe yako ili kuhakikisha ina vitamini na virutubishi vyote unavyohitaji. Lengo la sehemu moja ya mafuta, sehemu moja ya protini, na sehemu tatu hadi nne za wanga katika lishe yako. Ni muundo huu ambao unahitajika kwa mwili kufanya kazi kwa hali salama na yenye afya zaidi. Hakikisha kuingiza mboga, mimea, na matunda katika sehemu zako. Hata ikiwa uko kwenye lishe, usiruke carbs. Ni wanga ambayo ndio chanzo kikuu cha sukari, ambayo ubongo hula. Kwa njia, ubongo hutumia karibu 20% ya jumla ya nishati ya mwili.
Jihadharini na utaratibu wako wa kila siku
Kadri unavyolala mapema na mapema unapoinuka, ndivyo inavyokuwa na faida zaidi mwishowe kwa uzalishaji wako. Kwa kweli, hakuna mtu anayehitaji bundi anayetaka kuweka kengele haraka saa 6 asubuhi, lakini ni muhimu sana kujenga maisha yako ili serikali izingatiwe kila siku. Jaribu kufanya mambo yote magumu katika nusu ya kwanza ya siku, wakati taka ya kimetaboliki - sumu - bado haijakusanywa katika ubongo.
Pia, usisahau kuhusu mifumo sahihi ya kulala. Kawaida mtu anahitaji masaa 8 kupata usingizi kamili. Jaribu kupata usingizi mwingi kama unahitaji kuhisi kuburudika na kupata nguvu. Rasilimali za mwili sio nyingi, na ikiwa haulala usingizi wa kutosha, basi unafanya kazi ya kuvaa na kubomoa. Hii mwishowe itasababisha kupungua kwa uwezo wa akili, na uwezekano zaidi kuliko unavyofikiria.
