Wakati anakabiliwa na mawazo yoyote ya kupuuza, mtu, kama sheria, hupata usumbufu. Phobias, chuki, na kumbukumbu zenye kusumbua zinaweza kudhoofisha afya ya kisaikolojia na mwili. Lakini inawezekana kujikinga na hii.
Mawazo ya kuzingatia yanaweza kutokea kwa hiari. Je, taa imezimwa? Je! Ghorofa ni ya kutosha? Mawazo haya yote ya banal yanaweza kugeuka kuwa ya kudumu.
Kabla ya kujitenga na mawazo kama haya, unapaswa kupata sababu za kutokea kwao. Katika hali nyingi, watu wenye afya wanakabiliwa na ugonjwa huo. Hizi ni pamoja na watu wanaojilaumu. Kuongezeka kwa wasiwasi wao hutumika kama msingi wa tafakari zisizofurahi. Pia, ukuzaji wa mawazo kama hayo unawezeshwa na mfumo mgumu ambao mtu huyu alijizuia. Mara nyingi mtu kama huyo anasifika kuwa mtu mkubwa katika maisha ya kijamii.
Sifa hizo za kibinafsi zinaweza kusababisha hali mbaya na maendeleo ya neuroses.
Ikiwa, wakati wa uchunguzi wa matibabu, mtu hugunduliwa na shida ya akili, basi daktari lazima aagize dawa. Mawazo ya kutazama huibuka dhidi ya msingi wa mafadhaiko, kama matokeo ya kazi kali na baada ya kiwewe cha kisaikolojia.
Kwa hivyo, jinsi ya kujikinga na mawazo yasiyo ya lazima peke yako? Ili kufanya hivyo, italazimika kuendelea kujifanyia kazi kila siku. Ni muhimu kwa mtu kugundua kuwa mawazo ya kupindukia hayana tishio moja kwa moja kwake. Lazima tujifunze kuwa wanafalsafa juu ya tafakari zetu.
Usizidishe umuhimu wao. Mawazo na vitendo vinaweza kulinganishwa na benki mbili tofauti, ambazo zinagawanywa na mto mzima wa kila aina ya hoja na tathmini.
Kabla ya kushinda kukimbilia kwa mawazo, ni muhimu kuyachambua.
Unaweza kurekodi kengele zako kwenye daftari maalum au kuweka diary halisi. Hivi ndivyo kutolewa kwa nishati hasi huenda. Mtu huyo anahisi bora kimaadili. Ikiwa hali ya kupindukia haiondoki, basi unaweza kuipunguza hadi kikomo.
Kwa mfano, ikiwa mtu ana wasiwasi kuhusu ikiwa amefunga mlango wa ghorofa, basi anaweza kurudi nyumbani mara kadhaa. Fungua na funga kufuli kwa ufunguo hadi utambuzi wa ujinga na upuuzi wa kitendo kama hicho utakapokuja. Watu ambao wana mwelekeo wa mawazo ya kupindukia wanapaswa kupanua shughuli zao za kijamii.
Ni muhimu kuwajua watu wa kupendeza, fanya safari kwa marafiki wako, jamaa, na utafute shughuli unazopenda. Ni kwa njia ya mawasiliano na shauku ya kile unachopenda unaweza kujikinga na mawazo hasi. Njia nyingine nzuri ya kuzuia mawazo ya kuingilia ni "kucheza" mwanasaikolojia.
Unaweza kujaribu kutafuta hali ngumu ya maisha ya rafiki au jirani. Jadili shida yake naye na mpe msaada wako. Kwa kushangaza, mafunzo kama hayo ya kisaikolojia yatasaidia mtu kuelekeza umakini kutoka kwa hali yake ya ndani. Kwa njia hii, njia hii inasaidia mtu kulinda mawazo yake kutoka kwa mawazo ya kupindukia. Pamoja na hii, hii ni fursa nzuri ya kujifunza kuelewa watu na kupata marafiki wapya!
