Mara nyingi, maelewano ya ndani hayasumbukiwi na shida moja kubwa, lakini na mkusanyiko wa mawazo madogo yenye sumu, sawa na mbu. Kama wadudu hawa wanaovuma, mawazo huwa mbali na jaribio lolote la kuwapiga. Kwa hivyo kuwasha, na wasiwasi usioelezeka, na wakati mwingine machozi ambayo yametoka mahali popote.
Maagizo
Hatua ya 1
Jifunze kujiwekea kichujio ambacho kinaruhusu wakati mzuri tu kupita. Kwa kweli, haiwezekani kudhibiti kila fikira, kwa sababu kuna maelfu yao na katika akili zetu zinaonekana katika muundo wa muundo wa semantic badala ya sentensi zilizo wazi. Kukubaliana na wewe mwenyewe kwamba wakati ujao waingiliaji hawa wanapokujia akilini kwa njia ya uzoefu wa kutotulia kutoka mwanzoni, jibana, piga kelele au piga kelele kali na vidole vyako mbele ya pua yako.
Hatua ya 2
Acha mwenyewe kwa wakati. Kwa mfano, kuweka bendi ya mpira kama ile inayotumiwa mara nyingi katika dawa. Sasa, kila wakati unapoanza kuwa na wasiwasi juu ya mawazo mabaya, vuta tena elastic kwenye kiwango cha mkono na uachilie ghafla. Hii hutoa athari ya "kutafakari" na inageuza mawazo katika mwelekeo sahihi.
Hatua ya 3
Jaribu kubadilisha mawazo mazuri badala ya mawazo hasi. Kwa mfano, ikiwa mawazo ya kifo yalikujia ghafla, au kwamba vitu vyote vizuri sio vya milele, badala yake. Angalia karibu, pumua hewani kwa undani iwezekanavyo na fikiria juu ya ukweli kwamba leo tu, sasa hivi, unaweza kupumua na kufurahiya mazuri ambayo siku imekupa (kikombe cha kahawa, simu isiyotarajiwa kutoka kwa mzee rafiki, nk)
Hatua ya 4
Imba. Mawazo mabaya hayapaswi kupenya kwako, kula mbali na ndani. Na wanawezaje kufanya hivyo ikiwa unasafisha tune yako uipendayo chini ya pumzi yako, ukitabasamu na kucheza? Haijalishi ni wapi unafanya - nyumbani jikoni, ukichochea borscht au bafuni yako mwenyewe, barabarani au wakati wa chakula cha mchana - kuwa jenereta ya mhemko mzuri kwako mwenyewe na kwa wengine.
Hatua ya 5
Tumia mazoezi ya mwandishi Julia Cameron (Kitabu cha Njia ya Msanii): Kila asubuhi, andika maneno 750 yanayokuja akilini. Waandike tu, hata ikiwa ni maneno yasiyo na maana au chakavu cha misemo. Shukrani kwa njia hii, utaondoa akili yako juu ya takataka zisizohitajika kwa siku nzima na utafikiria juu ya mambo muhimu zaidi na ya kupendeza.
