Wakati mwingine mtu hushindwa na mawazo haya ambayo hawezi kupinga. Kawaida huitwa obsessive. Mara nyingi, hubeba nguvu hasi, ambayo huharibu mhemko kwa muda mrefu, na wakati mwingine huingilia maisha. Kwa kweli, unahitaji kupigana nao, kwa sababu hawakuruhusu kuzingatia kitu kingine chochote.
Maagizo
Hatua ya 1
Mawazo ya kutazama ni tabia mbaya ambazo zinahitaji kutokomezwa. Kwa mfano, ukiondoka nyumbani, una shaka kila wakati: umezima jiko la chuma / gesi. Jaribu kuzingatia maelezo ya hila na ndogo. Katika kesi hii, lazima uelewe wazi matendo yako, kwa mfano, ulizima chuma, ukafunga dirisha, n.k.
Hatua ya 2
Ikiwa mawazo ya kupindukia yana maana mbaya, kwa mfano, unapata uchokozi kwa watu, angalia mwanasaikolojia. Unaweza pia kujiandikisha kwa sehemu ya michezo, kama vile ndondi. Au ruka na parachute, kwani utengenezaji wa adrenaline inasaidia sana kuondoa mawazo na maoni ya kupuuza.
Hatua ya 3
Ili kuondoa mawazo mabaya ya kupindukia, wanasaikolojia wanapendekeza kushiriki nao na mtu mwingine. Chagua mtu anayejua jinsi ya kusikiliza kama mwingilianaji wako, lengo lako ni kuzungumza nje, sio kupata ushauri.
Hatua ya 4
Jaribu kufikiria kitu kingine, ambayo ni, badilisha mawazo yako kuwa kitu cha kufurahisha zaidi. Tazama ulimwengu kwa macho tofauti.
Hatua ya 5
Jaribu kutatua shida zote zinapoibuka. Kama sheria, mawazo yanayosumbua huja haswa kwa sababu ya shida ambazo hujilimbikiza. Unahitaji kuwatenga na kutatua. Ili kufanya hivyo, unaweza kuandaa mpango wa utekelezaji kwenye kipande cha karatasi na kuchukua hatua madhubuti kulingana na hiyo.
Hatua ya 6
Marafiki pia watasaidia kuondoa mawazo ya kupindukia, waalike kwenye cafe au nenda kwa maumbile. Jambo kuu sio kukaa moja kwa moja na maoni hasi, ikiwa utawapuuza, watakuwa bure.
Hatua ya 7
Mara tu unapohisi kuwa mawazo mabaya ya kupindukia yanakuzidi, fikiria matokeo ya matendo yako. Kwa mfano, ikiwa unaendesha na una mawazo ya kuruka kwenye njia inayokuja kwa kasi kamili, fikiria kuwa sio tu utateseka, lakini pia yule atakayekuelekea, na kunaweza kuwa na watoto.
Hatua ya 8
Unaweza pia kuhudhuria kozi za yoga, kama sheria, inakua na amani ya akili na maelewano na mtu mwenyewe.
