Autohypnosis (hypnosis ya kibinafsi, mafunzo ya autogenous) ina kanuni sawa za ushawishi kwa mwili wa binadamu na ufahamu kama heterogypnosis, ni hypnotist yenyewe ndiye kitu cha hypnosis. Vipengele vikuu vya kikao chochote cha kudanganya ni maono na maoni, tofauti ni njia za kuingia kwenye akili na malengo ya hypnosis, ambayo hutambulika katika hatua ya maoni.
Maagizo
Hatua ya 1
Kikao cha autohypnosis kina hatua mbili mtiririko - kuingia kwenye maono na maoni. Uthibitisho ni hypnosis ya kibinafsi bila ujinga, kutafakari ni hali ya trance bila hatua ya maoni, autohypnosis inachanganya njia zote mbili, ambayo inaelezea ufanisi wake mkubwa katika mchakato wa kufanya kazi mwenyewe.
Hatua ya 2
Hali ya trance au fahamu iliyobadilishwa wakati wa autohypnosis inategemea udhibiti wa akili. Njia moja ya kawaida ya kuingia kwenye trance katika kikao cha kujitegemea cha kupumzika ni kupumzika kwa kina kwa kupumzika misuli ya mifupa na ya ngozi. Wakati huo huo, kazi ya mifumo yote kuu ya mwili imetulia, kwanza - mfumo wa neva wa kujiendesha, ambapo michakato ya kupona hai imezinduliwa katika hali ya maono. Kupumua kunasawazishwa, kutofautiana kwa kiwango cha moyo ni kawaida, na mzunguko wa mawimbi ya ubongo hupunguzwa. Kwa mazoezi ya kawaida ya ugonjwa wa akili, unaweza kujifunza kutumbukiza fahamu zako kutoka kwa mawimbi ya beta, tabia ya hali ya kuamka, kwa alfa, theta, na hata mawimbi ya delta, ambayo katika hali ya asili hufanya kazi tu wakati wa usingizi mzito.
Hatua ya 3
Wakati wa ugonjwa wa akili, lengo la umakini, umakini hupunguzwa, ambayo husababisha ujasusi wa sehemu ya fahamu. Utaratibu huu hutoa upunguzaji wa umuhimu wa ufahamu, ambayo ni muhimu kwa hatua ya maoni. Kwa maneno mengine, kichujio cha "inawezekana" huondolewa. Wakati kichungi hiki kimezimwa, ubongo huanza kupitisha taarifa kwamba katika hali ya kawaida ya ufahamu ingechuja kama isiyowezekana. Kwa mfano, ikiwa ni kawaida kwako kusadikika juu ya ukosefu wa talanta ya fasihi, na wakati wa kikao cha hypnosis kiotomatiki unajihakikishia kinyume, hivi karibuni utagundua mabadiliko katika kiwango cha ufahamu na kuanza kujieleza kwa uhuru zaidi katika ubunifu.
Hatua ya 4
Katika hatua ya hypnosis ya kibinafsi katika hali ya maono, katika masafa ya chini ya mawimbi ya ubongo, neurons za glasi za ubongo zinaamilishwa. Neuroni za vioo ziligunduliwa na mtaalam wa neva wa Italia Giacomo Rizzolatti mnamo 1992 na wanajulikana kuwa na jukumu muhimu katika ujifunzaji na uigaji tabia. Shukrani kwa uanzishaji wa neva za kioo, kurekodi au kuandika upya mitazamo mpya ya maneno na picha za kuona, chanya badala ya hasi, hugunduliwa katika kiwango cha biochemical.
Hatua ya 5
Autohypnosis pia huamsha michakato ya neurogeneis, kama matokeo ya ambayo ramani mpya za neuro zimeundwa kwa ujuzi unaohitajika. Kwa maneno mengine, katika kikao cha autohypnosis, wewe kwa kujitegemea huunda msingi wa neva wa mabadiliko chanya katika tabia na mawazo yako. Vipengele vya udhibiti wa akili na mfumo wa malipo ya dopaminergic huimarisha mabadiliko haya, ili yaendelee baada ya kumalizika kwa kikao cha hypnotic.
