"Mende kichwani" ni mawazo hasi ambayo ni kawaida kuzunguka kwenye ubongo, monologue yako ya ndani. Siku baada ya siku, kutafuna gum ya neno kunaweza kumfanya mtu ahisi mkazo. Kuna ujanja kukusaidia kuondoa "wadudu" hawa wanaokasirisha.
Muhimu
- - kujenga upya mawazo yako;
- - daftari la jumla;
- - kalamu;
- - kutafakari;
- - kutamka uthibitisho kwa sauti;
- - kufanya kazi nje ya mhemko /
Maagizo
Hatua ya 1
Chukua unyang'anyi - "jenga upya" ubongo wako, usafishe kwa uchafu usiohitajika. Ondoa imani yako - programu zinazozunguka kichwani mwako ambazo zinaharibu hali yako na zinaingilia maisha yako. Kuharibu amri za fahamu, kama: "Vituko vyote", "Ninaogopa watu wazuri", "Nina hatia", "Uvivu ulizaliwa kabla yangu", "Lazima nifanye kazi kwa bidii", "Hivi karibuni nitazunguka ulimwengu na begi "na wengine wengi, mara nyingi hupoteza fahamu na ujinga.
Hatua ya 2
Kumbuka kwamba mende ni nguvu maadamu zinahusishwa na hisia zozote za fahamu. Ili mpango wa fahamu usitishe kufanya kazi, inahitaji kuondolewa kutoka kwa malipo ya kihemko. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujua mhemko, uhamishe kutoka kwa fahamu hadi ufahamu, ukipitia kabisa.
Hatua ya 3
Ili "kuvuta" hisia zako zisizofurahi, tumia mbinu ya "uandishi wa angavu". Inajumuisha kuweka diary ya kibinafsi, ambayo unapaswa kuandika udhihirisho wa "mende" inayofuata kila siku na utafute sababu ya kuonekana kwake. Kwa mfano, barua inaweza kuonekana katika shajara yako: "Leo nilikuwa nikimkosea mama mkwe wangu, nikisema kwamba mtoto wake ni kitambara. Mende wangu: wanaume wote hupata pesa nyingi, na mume wangu ni mdogo kuliko wote. " “Mhemko unaolisha mende wangu: wivu. Ninamwonea wivu sana jirani yangu, ambaye mumewe alimpa gari ghali kwa siku yake ya kuzaliwa. " Ifuatayo, lazima utambue kuwa wivu ni hisia ya uharibifu? na "ponda" hii "mende".
Hatua ya 4
Tafakari ikiwa huwezi kuondoa "mende kichwani mwako" kwa maandishi ya angavu. Kaa chini, pumzika, zima simu zako, washa muziki wa kufurahi na uangalie mawazo yako mwenyewe. Kukamata "mende" na usiwaache wafungue turu ya monologue isiyo na mwisho. Waulize wanyamaze. Fikiria jinsi unavyowaponda. Uthibitisho ufuatao unaweza kusaidia hapa: "Nimetulia kabisa na sina mafundisho yoyote", "Ubongo wangu hufanya kazi kwa faida yangu", "Mawazo yangu ni safi na ya uwazi, kama ya mtoto", "Sasa sidhani juu ya kitu chochote", "Sitasikia tena hasira, wivu, uchoyo na hofu", nk.
Hatua ya 5
Acha hisia zako. Jaribu kupata zaidi kutoka kwa kile kinachokusumbua. Fikiria ni nini kinaweza kutokea katika hali mbaya zaidi. Pita juu yake, unaweza hata kulia ikiwa unahisi. Jikomboe kutoka kwa mhemko huu, tayari umepata kila kitu na "umefanya kazi".
Hatua ya 6
Jaribu kusikiliza watu chini. Hiyo ni, wasikilize? bila shaka? ni muhimu, lakini hupaswi kuchukua kila kitu karibu sana na moyo. Na ikiwa wanajaribu kuingiza ndani yako "mende mwingine", usikubali, kuwa na maoni yako.
