Wakati tunaelemewa na hisia hasi, kucheza michezo inaweza kusaidia kurudisha amani ya akili. Wakati wa mazoezi ya mwili, cortisol, homoni ya mafadhaiko, hupotea mwilini, na endofini, homoni za furaha, zinaanza kuzalishwa. Tambua hisia kuu za mhemko wako hasi, na fanya mchezo sahihi kukusaidia.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuwasha. Michezo ambayo unaweza kuwa hai bila uchokozi itasaidia. Kwa mfano, sanaa ya kijeshi ya mashariki. Ni bora kuchagua zile zinazochanganya harakati za mwili na kupumua. Upiga mishale pia itasaidia kukabiliana na kuwasha.
Hatua ya 2
Upweke. Ni muhimu kuanza kusonga zaidi na kuwasiliana na watu. Wanasaidia kupunguza hisia za kuwa wapweke wakifanya mazoezi ya timu: mpira wa miguu, mpira wa wavu, mpira wa rangi, mpira wa magongo. Pamoja na madarasa ya kikundi katika kilabu cha mazoezi ya mwili.
Hatua ya 3
Hofu. Unahitaji mchezo unaounga mkono uelewa wako wa usalama. Unahitaji nguvu ambayo itasaidia kukuza kutokuwa na hofu, ujasiri, ujasiri na kuibuka kwa hamu ya kukua juu yako mwenyewe. Mazoezi yanayofaa: Kupanda miamba, michezo ya meli na michezo ya farasi. Mchezo ni tiba bora kwa hofu nyingi na neuroses.
Hatua ya 4
Unyogovu - unyong'onyevu, huzuni, kukosa msaada, na maumivu ya moyo. Wanasayansi wamethibitisha kuwa mazoezi yanaweza kukusaidia kukabiliana na hisia hizi. Si rahisi kujiridhisha kuchukua hatua ya kwanza kuanza kufanya mazoezi. Lakini uwezekano mkubwa, mchezo uliochaguliwa kwa usahihi utakusaidia katika hili. Mazoezi yanayofaa: Kutembea nje, kukimbia na kuendesha baiskeli.
