Maisha yetu yanaathiriwa sana na tabia - mifumo iliyowekwa ya tabia. Haiwezekani kubadilisha maisha yako kuwa bora bila kubadilisha tabia zako. Vitendo vya zamani husababisha matokeo ya zamani. Ikiwa umekuwa ukijaribu kubadilisha maisha yako kwa muda mrefu, lakini hakuna mabadiliko, basi nakala hii ni kwako.
Labda umewahi kujiuliza zaidi ya mara moja kwanini ni ngumu sana kubadili tabia. Kwa mfano, kwa nini ni ngumu sana kuondoa maneno ya vimelea, au tabia ya kusugua pua yako wakati unazungumza? Au nenda kwenye jokofu kwa baa ya chokoleti kwa wasiwasi?
Labda ulijaribu hata mara nyingi, lakini hakuna kitu kilichofanya kazi. Inamaanisha kuwa labda haukuamua kubadilisha tabia zako, au umeridhika na jinsi maisha yalivyo. Lakini mara nyingi zaidi, lazima ukubali, uliacha tu, kwa sababu haikufanya kazi mara moja, mara mbili…. Na kwa nini?
Siri ni rahisi sana. Njia mbaya ni kukushinda. Inamaanisha nini?
Kawaida mtu, wakati anashindwa kubadilisha tabia, analaumu ukosefu wa nguvu au "ugonjwa wa Jumatatu" (bosi amejaza kazi). Na wakati mwingine anaweka tu bar juu sana (kwa mfano, kupoteza kilo 30 kwa mwezi: ikiwa unabadilisha maisha yako, basi mara moja). Lakini nia haina uhusiano wowote nayo. Ndio, unaweza kushikilia utashi kwa muda. Na ikiwa utaweza kuhimili kutoka wiki 3 hadi 5, unaweza kupata matokeo unayotaka. Lakini mara nyingi hakuna uamuzi wa kutosha kwa wakati kama huo. Ubongo umezidiwa na idadi kubwa ya kazi mpya. Yeye tu hana wakati wa kufuatilia kila kitu! Na kila kitu kinarudi kwa kawaida …
Ili kuondoa tabia isiyohitajika, unahitaji kubadilisha njia yako.
- Kwanza, jifunze kutambua ishara. Kwa mfano, fikiria ni mhemko gani unaosababisha hamu ya kuvuta sigara? Au ni mawazo gani yanayokufanya uende kwenye jokofu kwa pipi? Uhamasishaji ni muhimu!
- Pili, badilisha tabia isiyohitajika na afya (badala ya kwenda kwa tamu kunywa maji). Lakini wakati unatafuta mbadala, ni muhimu kuzingatia suala la malipo. Mshahara lazima uwe maalum. Lazima uwe hapa sasa! Kwa kawaida, ni ama raha au kuzuia maumivu. Mara nyingi, unapofikia pipi, unapata raha, furaha kama matokeo, lakini wakati mwingine maumivu hupungua. Uingizwaji unapaswa kutoa hisia na fursa sawa na tabia ya zamani. Kwa mfano, jaribu kubadilisha tabia yako nzuri ya usiku na kuoga nzuri ya chokoleti au jeli zingine zenye harufu nzuri. Na kumbuka, thawabu inapaswa kuwa ya haraka! Vinginevyo, hakuna kitu kitafanya kazi.
Ili uweze kuondoa tabia isiyohitajika kwa mafanikio, unaweza kutumia mbinu zifuatazo.
- Angalia motisha ya ndani. Kwa mfano, ikiwa unataka kupoteza uzito ili kumpendeza mtu, basi hakuna uwezekano kwamba kitu chochote kitatoka. Lakini ikiwa kwa ndani unatambua kuwa mwili wako unajisikia vizuri zaidi baada ya kupoteza uzito, hautaacha.
- Anzisha tabia moja ya kila siku kwa wakati mmoja. Badilisha maisha yako kidogo kidogo.
- Angalia na ujisifu mwenyewe kwa mabadiliko madogo. Ikiwa utatatua shida ya ulimwengu mara moja, utapata mafadhaiko, kutoridhika. Mabadiliko madogo haraka huwa kawaida. Waangalie.
- Fanya vitendo vya tabia mpya kwa wakati mmoja.
- Shiriki nia yako na marafiki wako. Hii itaunda uwajibikaji.
- Tafuta mtu wa kukusaidia na kukujaribu. Atasema kwa wakati: "Shikilia! Utafaulu!" Au unda "mduara wa usaidizi" - waalike marafiki au familia kujiunga.
- Furahia mabadiliko. Endesha hofu yako mbali! Tabia mpya inapaswa kukupa tuzo - furaha, furaha, raha. Kumbuka, akili yako daima itakuwa na mazungumzo mabaya na wewe. Usiangukie hisia hasi!
- Na shukuru kwa kila hatua unayochukua. Utakuwa umekosea hata hivyo. Acha mwenyewe ukosee! Lakini, muhimu zaidi, inuka na usonge mbele!
