Inaweza kuwa ngumu kudumisha mtazamo wa matumaini. Hisia mbaya, uchovu, na shida zinaweza kusababisha unyogovu na kuchanganyikiwa. Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kudumisha hali ya kufurahi ya akili, jaribu njia moja wapo ya kudhibiti mhemko wako mwenyewe.
Maagizo
Hatua ya 1
Tibu matukio yaliyokuzunguka kwa busara. Usichezeshe hali hiyo. Kwa mfano, unapata kuwa unapanga kupunguzwa kazi kazini. Wafanyakazi wenzako wanahofu na wamefadhaika sana, na uko tayari kufuata mfano huo. Simama na ufikirie kwa kina, kwa malengo, ni hali gani inayokutishia. Kwanza, hakuna chochote kinachojulikana kwa hakika bado. Pili, hali mbaya haiwezi kukuathiri kwa njia yoyote. Tatu, ikiwa ni lazima uachane na kazi hii, inabakia kuonekana ni nini kiko mbele. Labda mabadiliko ya kazi yanamaanisha matarajio makubwa. Sasa unaweza kuona ni matokeo ngapi tofauti yanawezekana na bidhaa moja ya habari. Kwa hivyo, usijisimamie hasi mapema na tathmini kwa usawa kile kinachotokea.
Hatua ya 2
Unda wakati wa furaha kwako mwenyewe. Jihadhari mwenyewe. Hii inaboresha sio tu mhemko, bali pia kujithamini. Jichukulie raha ya kupendeza. Sikiliza mwenyewe. Ikiwa unataka kulala chini na kusoma, jaribu jaribu angalau wakati mwingine. Ikiwa utagundua kuwa utahisi kama mtu mwenye furaha baada ya kununua nguo mpya, nenda dukani. Dumisha uzuri wako, tembelea spa na salons za nywele. Andaa kitu kitamu kwako au nenda kwenye mkahawa. Usihifadhi pesa au mawazo juu yako mwenyewe. Furahisha mwili wako.
Hatua ya 3
Kuwa na orodha ya mambo akilini ambayo unapaswa kushukuru. Inaweza kujumuisha vitu vyote vizuri ambavyo unavyo maishani. Orodhesha kazi unayopenda, vitu unavyopenda, wanafamilia, mpendwa, marafiki wa kweli, faraja ya nyumbani, wanyama wako wa kipenzi na kumbukumbu nzuri. Katika nyakati ngumu, rejea kiakili kwenye orodha yako. Hii itakuweka kuwa na matumaini na kukuwezesha kufanya zaidi. Baada ya yote, ni ujinga kukasirika juu ya tama na kuacha kikwazo cha kwanza wakati una utajiri na furaha kama hiyo maishani mwako.
Hatua ya 4
Jifunze kupumzika. Hali yako ya kihemko inategemea sana juu ya jinsi unavyohisi. Ni ngumu kufurahiya maisha na kukaa na matumaini ikiwa una wasiwasi juu ya aina fulani ya maradhi ya mwili. Kwa hivyo, lazima ujaribu kuwa na sura kila wakati, kupumzika kwa wakati, kula sawa, kushiriki mazoezi ya mwili wastani, na uangalie regimen fulani. Jaribu kubadilisha tabia zako na uone nguvu mpya unayo. Kuwa katika hali nzuri itafanya iwe rahisi kwako kudumisha hali ya kufurahi na mtazamo mzuri.
