Uwezo wa kujidhibiti ni muhimu katika hali yoyote. Ikiwa unataka kufanya maamuzi sahihi, tenda kulingana na kanuni na imani yako mwenyewe, basi jifunze kudhibiti mawazo na matendo yako.
Maagizo
Hatua ya 1
Pumzika sana. Haipaswi kuwa na ubora chini ya kazi unayofanya. Vinginevyo, unaweza kufanya kazi kupita kiasi na kupoteza udhibiti juu yako mwenyewe, kwa sababu baada ya kumaliza mwili, utavunja mishipa yako.
Hatua ya 2
Jaribu kutatua shida haraka. Mzigo wa kazi isiyotimizwa husababisha hisia ya kuchanganyikiwa na kutokuwa na nguvu kwa mtu mwenyewe, na uhusiano ambao haujafafanuliwa kwa wakati unachangia ukweli kwamba mzozo unakua kama mpira wa theluji. Inakusumbua. Kama matokeo, unapoteza udhibiti juu ya hali hiyo na juu yako mwenyewe.
Hatua ya 3
Tumia pumzi ya yogis kwa mkusanyiko. Kaa katika nafasi nzuri ya miguu iliyovuka. Funga macho yako na jaribu kupumzika iwezekanavyo. Elekeza jicho la akili yako ndani na hata nje kupumua kwako. Kwanza, pumua tu kwa undani na sawasawa, na kisha ujifunze mbinu maalum za kupumua, kwa mfano, vuta pua moja, na utoe pumzi kupitia nyingine, pumua kwa njia ya pua na mdomo, shika hewa wakati unapumua au kutoa pumzi. Unaweza kupata maagizo ya kina katika fasihi ya yoga.
Hatua ya 4
Kuwa mvumilivu zaidi. Sio watu wote wenye akili sawa. Inachukua mtu zaidi ya muda wako kuelewa au kufanya kitu. Tumia muda mwingi na watoto wadogo na watu wakubwa. Hii itakusaidia kukuza uvumilivu na uvumilivu.
Hatua ya 5
Panga kupumzika kwako. Hii inaweza kujumuisha mazoezi, kutembea mbugani, kuteleza angani, kuingiliana na mnyama kipenzi, kushona au kusuka. Pata shughuli inayokutuliza, lakini usichukue shida au kupigana nayo na pombe.
Hatua ya 6
Cheza kwa wakati. Kabla ya jibu kali, ambalo hakika utajuta baadaye, hupuka midomo yako, simama na polepole hesabu kutoka moja hadi kumi kwako. Utahisi kuwa umetulia. Ni muhimu sana kuweza kujizuia wakati hisia kali zinakuzidi.
