Mawazo ya mara kwa mara juu ya jinsi ya kula hii, tembelea watu wengi. Watu wengine hufikiria juu ya chakula kwa sababu wako kwenye lishe kali, wakati mwili hauna virutubishi vya kutosha kutoka kwa chakula, na ishara hutumwa kwa ubongo kwamba ni wakati wa kufanya upya. Watu wengine hufikiria juu ya chakula hata wanaposhiba. Katika kesi hii, tayari kuna sababu za kisaikolojia. Kwa mfano, chakula ni njia pekee ya mtu ya kupunguza msongamano, mafadhaiko, au kufurahi.
Maagizo
Hatua ya 1
Wanawake na wanaume wengi, wanajitahidi kupoteza paundi za ziada haraka, nenda kwenye lishe ambazo zinaahidi matokeo ya haraka. Kupunguza uzito mara nyingi hupatikana kwa kutenga vikundi kadhaa vya chakula kutoka kwenye lishe, kwa kupunguza sana ulaji wa kalori. Kwa mabadiliko makubwa kutoka kwa aina moja ya lishe kwenda nyingine, mwili huanza kupata mafadhaiko, na wakati mwingine, ukosefu wa virutubisho na vitu. Mtu huanza kupata njaa kila wakati, mawazo yake yote ni juu ya chakula tu. Ili kuepuka hili, ni bora kuchagua lishe ambayo hakuna kizuizi kali kwa bidhaa zingine. Milo inapaswa kuwa anuwai na kamili, basi utafikiria kidogo juu ya chakula.
Hatua ya 2
Ni bora kula mara 5-6 kwa siku, lakini sio kwa sehemu kubwa. Kwa hivyo hautakuwa na wakati wa kupata njaa, ambayo inamaanisha kuwa mawazo juu ya chakula hayatakuwa ya kuingilia sana. Ikiwa bado kuna hisia ya njaa kati ya chakula, ni bora kuitosheleza na tufaha, karanga chache au glasi ya kefir. Unaweza pia kunywa glasi ya maji, kwani watu mara nyingi huchanganya njaa na kiu.
Hatua ya 3
Ikiwa umejaa, lakini mawazo juu ya chakula hayaachi kukusumbua, basi labda ni sababu ya kisaikolojia. Vyakula vingi vina vitu vinavyosaidia kupambana na mafadhaiko, woga, na mvutano. Vyakula vya sukari hutumiwa haswa kama dawa za kukandamiza. Zina sukari nyingi, ambayo, ikimezwa, husababisha kuongezeka kwa mhemko. Na ikiwa mtu ana shida yoyote, basi anajaribu kumlea kwa kula baa ya chokoleti au pipi. Ikiwa hali zenye mkazo hufanyika mara nyingi, na kila mmoja wao anakamatwa, basi polepole uraibu wa chakula huundwa kwa mtu. Chakula kinakuwa njia pekee ya yeye kupata sehemu yake ya furaha na faraja. Kuacha kufikiria juu ya chakula, unahitaji kubadilisha mtazamo wako juu yake. Tafuta njia zingine za kukabiliana na mafadhaiko na kutofaulu. Kwa mfano, badala ya kukaa mezani, ni bora kwenda na kutembea. Hewa safi ni nzuri kwa kupunguza mvutano wa neva, hujaza mwili na oksijeni, huongeza kiwango cha nguvu. Au pata mwenyewe hobby ambayo itachukua wakati wako wote wa bure.
Hatua ya 4
Husaidia kukabiliana na mawazo ya chakula na kuongeza shughuli za mwili. Wakati wa michezo, kucheza, vitu vinavyoongeza mhemko vinazalishwa. Kwa kuongezea, wakati wa kufanya mazoezi, mawazo yote yanazingatia jinsi ya kuyafanya kwa usahihi, badala ya kula. Na mabadiliko ya kwanza katika fomu yako ya mwili yatakuwa kichocheo bora cha michezo zaidi. Hatua kwa hatua, utasahau wakati hamu yako kuu ilikuwa kula hamburger au baa ya chokoleti.
