Haiwezekani kila wakati kufikia mtu ambaye unapenda sana, lakini mawazo ya mara kwa mara juu ya jinsi kila kitu kinaweza kutokea, mara nyingi huvuruga maisha halisi. Je! Ni nini kifanyike ili kuacha kufikiria kila wakati juu yake na kuendelea?
Hakuna wakati wa kuwa na wasiwasi
Mawazo juu ya mtu mara nyingi huibuka kwa uhusiano na uzoefu wenye nguvu wa kihemko. Kwa hivyo, njia rahisi ya kuondoa mawazo ya kupindukia ni kupata chanzo cha mhemko wenye nguvu. Inaweza kuwa uhusiano mpya, upendo, mabadiliko ya kazi, kuhamia jiji lingine, likizo nje ya nchi - kwa jumla, chochote ambacho kinaweza kukufanya uwe na wasiwasi zaidi.
Chaguo jingine ni kupanga ratiba ya maisha yako ili kusiwe na wakati wowote wa mawazo ya nje. Unaweza kujiandikisha kwa kozi za mafunzo, anza kujifunza lugha ya kigeni, pata kazi ya muda. Kwa kuongezea, kuna shughuli ambazo zinahitaji mkusanyiko wa kiwango cha juu, kama vile shule kali au shule ya densi. Mawazo yasiyo na maana yanaweza kuonekana wakati kuna mahali na wakati wao kichwani mwako, na umakini wako umetawanyika. Usijipe fursa ya kutafakari, na hivi karibuni utajikuta mbele ya ukweli kwamba mawazo juu ya mtu unayempenda na upweke haimaanishi chochote.
Kuangalia kwa karibu mtu anayesababisha mawazo yako ya kupindukia inaweza kuwa chaguo nzuri. Labda, baada ya kuchambua faida na hasara zote, mhemko utapungua.
Jaribu kufikiria juu ya kile kinachoweza kutokea, sio kile ambacho hakiwezi kutokea. Ndoto zinapaswa kuwa za kujenga na za kweli, kwa hivyo hauitaji kufikiria maisha marefu na yenye furaha na mtu unayejaribu kusahau. Chagua mada ambazo hazihusiani na uhusiano: kusonga, ukuaji wa kazi, gari mpya. Vitu vya kufikiria sio lazima kuwa nyenzo, jambo kuu ni kwamba hazihusiani na uhusiano wa kimapenzi.
Njia za kisaikolojia
Ufahamu wa kibinadamu umeundwa kwa njia ambayo mawazo na hisia nyingi ndio viungo vya mwisho katika mlolongo wa vyama. Wanasaikolojia wengine huita matukio ambayo yanaweza kusababisha mlolongo wa vyama, "nanga." Watu wengi wana nanga zao wenyewe: nyimbo za muziki, mifumo ya hotuba, harufu ya manukato, mchanganyiko wa rangi, kugusa. Kitu chochote au uzushi unaweza kuwa nanga ikiwa inaleta hisia au fikira fulani ndani yako.
Ili kujiondoa mawazo yasiyokuwa na matunda, jaribu kupata nanga nyingi iwezekanavyo zinazokupeleka kwenye mawazo ya kusikitisha. Baada ya kugundua uhusiano wa sababu, unaweza kuiharibu mwenyewe au kwa msaada wa mwanasaikolojia. Kuna mbinu inayoitwa "uingizwaji wa nanga", wakati hisia mpya chanya "imeambatanishwa" na hali hiyo hiyo. Kwa kuongeza, unahitaji kutoa vitu vyote "vya kukumbukwa": zawadi, barua, ujumbe kwenye simu. Kadiri macho yako yanavyoshikamana nao, ndivyo utakavyotumia wakati mwingi kuwa na wasiwasi badala ya kuishi.
Neno "nanga" hutumiwa sana katika programu ya lugha-neuro - mbinu ya kudhibiti hisia za mtu mwenyewe na za watu wengine.
Kwa hali yoyote, mtu anayependwa sana hawezi kusahaulika papo hapo. Walakini, iko ndani ya uwezo wako kuifanya iweze kutokea haraka na bila uchungu iwezekanavyo. Siku moja utaelewa kuwa mawazo juu ya mtu huyu bado yapo, lakini hayasababishi tena mhemko wowote, kuwa ukweli wa kawaida. Madai ya kuwa uponyaji wa wakati haukuzaliwa ghafla, ingawa hata daktari huyu anahitaji msaada na ushiriki wa wagonjwa wake.
